最熱門影片(6/3 12:58)

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  5日で5kg痩せるというトレーニングを檢證してみた結果

  @wanko_bodymake5日間で5kg痩せるっていうこの宅トレ、正月太りなんとかリセットしたくて、やってみたよ～！！結果、−0.9kgだった！！さすがに5kgは痩せなかった😆笑そりゃそうだよね！！でも實は、『5日間やる！って決めてやりきる』っていうきっかけになるから、そういう意味ではめっちゃいいと思う👍何でもそうだよね！氣を付けたいポイントは、📍腕だけを廣げ

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  全身に效く！爆痩せトレーニング

  【POINT】📍脚をしっかり開く理由は、しゃがんだ姿勢のとき膝が出ないから！正しいフォームで效果的＆ケガ豫防になる！！📍膝から曲げるのではなく、お尻から先行して後ろに突き出すようなイメージでやってみて！📍膝の高さまでお尻下げるとより效く！でも無理はしないでね！めっちゃいいの見つけてしまった…これ、痩せるのに、ほんっとうに大切な要素詰まってる🥹❶肩甲骨動く❷下半身鍛えられる下半

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  【檢證結果🔥】5日間で−5kg⁉️本當に痩せた❓

  ⬇️【檢證結果🔥】本當に5kg減った！？⬇️@wanko_bodymake↑他の【痩せ投稿】はこちらからやっぱり5kgは減らなかったけど…😅でも、8年ぶりに50キロ臺突入したのは嬉しすぎて、自分的には大滿足の結果になりました😭🙌➡️こんなことやっても痩せない…の選擇より、　やってみよう❗️の繰り返しで必ず變わる✨⚠️人によって肩・腕への負擔が大きい場合があります。やってみよう！

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  【檢證結果🔥】5日間で-5cmお腹痩せするのか⁉️

  しっかり效かせるコツは本文で‼️@wanko_bodymake↑↑↑他の【痩せ投稿】はこちらから↑↑めっちゃ效いた‼️🤣自分でもびっくりしたーーー！！コツは、📍ヘソの下に力を入れて、おへそから下で丸を描くイメージ！！📍特に卷き込む動きを丁寧に！📍右周り50回、左回り50回やってね！フォローして一緒に痩せよう👍——∞——∞——∞——∞——∞——わんこ(@wanko_bo

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  【檢證結果🔥】腹筋より痩せるトレ1週間試した結果

  これはヤバかった…😱@wanko_bodymake↑↑↑他の【痩せ投稿】はこちらから↑↑わたし的にはすごい效果だった‼️めっちゃオススメ！實は今日生理きたんだけど、食欲もあったし、むくみも感じてる中でこの效果はすごくない⁉️私も繼續してみるから一緒にやろう😍📍①膝は伸ばしたまま、骨盤から上げるようにかかとを上げる📍①と同時に上半身を眞横に倒してギュッと横腹を縮める意識！📍回

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  ＼たった10回で…／メリハリボディ😍作る‼️🔥

  ⬇️たった10回でメリハリボディ😍⬇️@wanko_bodymake↑↑↑他の【痩せ投稿】はこちらから↑↑↑今回は以前の私と交互に出してみたよ！こうやって見るとシルエットが全然違ってびっくり‼️😳これからの變化も樂しみだ〜😍💕足もしっかり上がるようになった！！ポイントは📍肩が上がらないように、首を長くするイメージでやってみて！📍できる範圍で膝を高く斜め方向に向かって上げる！

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  ＼下半身スッキリ／腰肉削ぎ落とす🔥

  @wanko_bodymake↑↑↑他の【痩せ投稿】はこちらから↑↑↑これ、最初見たときどこに效くんだろ？？と思って、初めてやってみたときも『？？？』って感じだったけど、やり續けたら分かってきた！！これ、骨盤周りの縮こまってる筋肉がほぐれていくイメージ！『？』と思っても、やり續けると緩む感じが分かってくるよ！📍ポイントは、・後ろにだけ引きがちなので、前方にも、兩手に體重が

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  ＼一緒にやる‼️／GWも怖くない1分間有酸素🔥

  ⬇️GW樂しんだ🍖🍺あとはコレ🔥😍⬇️@wanko_bodymake↑他の【痩せ投稿】はこちらから📍血糖値が急激に上がると、脂肪を溜め込む原因になるの😱でも❗️食後の輕い運動は血糖値の上昇を防いでくれる😍🙌📍リセット方法を知ってれば安心❗️むしろダイエット加速する✨だから樂しむときは樂しもうね🫶チャンネル登録して一緒に痩せよう👍——∞——∞——∞——∞——∞——わんこ(@

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  ＼やらなきゃ損する／下半身みるみる痩せる！

  @wanko_bodymake↑↑↑他の【痩せ投稿】はこちらから↑↑↑これ、是非試してみてほしい✨👀この宅トレやって、思い出したことがあるの！『伸ばす』ってめっちゃ大事‼️ってこと！ダイエットとか筋トレって、とにかく『鍛える』ってイメージない？『伸ばしきる』動きの方が日常にはなくって、これやったら、ももの裏がすごく伸びて、めっちゃ筋肉痛になったよ！！普段動かしてないところ

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  ＼くびれ爆誕／メリハリBODY作る！！

  @wanko_bodymake↑↑↑他の【痩せ投稿】はこちらから↑↑↑お正月太りがなかなかリセットできないので…🫣特に氣になってるお腹に效く、この宅トレをやっていきます！🔥ウエスト🔥🔥ぽっこりお腹🔥🔥背中🔥🔥太もも(特に内もも)🔥に效果あるから、まだリセットしきれてない人は一緒にやろーーー！！肩が上がりやすいから、肩を下げて、首を長くするイメージでやると👍——