知っていると役に立つ雜學の最新動畫(6/4 10:39)

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  【最凶の脚トレ】ブルガリアンスクワットがなぜあんなにキツイのか？その眞實に迫る。

  「ブルガリアンスクワット…思い出すだけで脚が震える」そう感じているあなたは、正眞正銘のトレーニーです。なぜ、大した重量を扱っているわけでもないのに、これほどまでに息が上がり、筋肉が悲鳴を上げるのか。そこには、根性論だけでは説明できな

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  筋トレ中に「手の痛みでバーを離す人」…原因と對策を徹底解説！

  「背中にはまだ餘力があるのに、手のひらが痛くてバーを離してしまう……」そんな經驗はありませんか？「手の皮が厚くなれば一人前」「マメは努力の證」という根性論は、實は效率的な筋肥大において「キケン」な考え方かもしれません。今回の動

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  スクワットvsレッグプレス｜脚をデカくしたいならどっち？40代からの「正解」はコチラ

  #雜學 #筋トレ #脚トレ #スクワット #レッグプレス #下半身トレーニングあなたが最も苦しいと思う筋トレ、一番やりたくないと思う筋トレはなんですか？多くの人が「脚のトレーニング」と答えるはずです。上半身の華やかさに比べ、地味で

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  背中をデカくしたいなら懸垂とラットプルどっち？40代から肩を壞さないための最終回答

  #筋トレ #背中トレ #懸垂 #ラットプルダウン #廣背筋 #雜學「懸垂ができるようになりたい」という憧れと、「怪我をせず效率的に鍛えたい」という現實。背中をデカくするために、自重の懸垂とマシンのラットプル、今のあなたにとっての「正解

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  あなたが腕立て伏せを「やめなかった」本當の理由。

  【チャプター】0:00 腕立て伏せを續けるあなたへの問いかけ0:55 實は「靜かな變化」はすでに起きている2:31 腕立て伏せが日常を輕くする理由4:07 消防士の研究が示す、心臟病リスクと回數の關係4:52 筋力よりも深いところ

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  【衝撃】腹筋だけでお腹は凹まない？プランクとクランチの決定的な違い

  #雜學 #有益 #プランク #クランチ #腹筋 #筋トレ【目次】0:00 衝撃：腹筋では凹まない？0:47 結論：スクワットが近道1:52 役割：プランクの效果2:30 役割：クランチの效果3:06 警告：腰を痛める理由4:

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  膝を壞す前に見て！バックランジvsブルガリアンスクワット、あなたに合うのはどっち？

  #バックランジ #ブルガリアンスクワット #下半身トレーニング #膝の痛み #雜學 #筋トレ▼あわせて見たい！おすすめ動畫はこちら   • 兩足スクワットより效く？ブルガリアンスクワットの破壞力とは     • 太ももとお尻に直撃！

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  實は筋トレじゃなかった！？40代で筋肉がつく人がやってる習慣10選

  #雜學 #有益 #健康 #筋トレ【目次】0:00 イントロ1:14 睡眠の質を投資と考える1:59 タンパク質の回數を分ける2:42 徹底した記録による漸進性3:22 量より質とフォームの徹底4:00 週2から3回の適切な頻

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  【諦めないで】なぜ筋トレは2週間續けろと言われるのか？その理由と體の變化10選

  #筋トレ #健康 #40代 #モチベーション #雜學「筋トレを始めたけど、2週間經っても全然變わらない…」そんなふうに感じている方へ。實はその“變わらない”時期こそ、あなたの體は密かに進化を始めています。この動畫では、筋トレを始め

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  【光を知れば生涯現役】筋トレのメリット10選と、40代からの最強生存戰略

  #雜學 #有益 #健康 #筋トレ🔥 【闇】編はこちら   • 【闇を知れば一生モノ】筋トレのデメリット10選と、それでも私たちが鐵を握る理由  闇編の動畫では、筋トレに潛む10の「不都合な眞實」についてお話ししました。しかし、私