最熱門影片(5/29 03:51)

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  This Lateral Lunge Variation Has a Major Impact on Hip Function／この伸脚トレーニングが股關節にもたらす效果はかなり大きい

  準備運動として使われることが多い伸脚ですが、いくつかのアレンジを用いることで非常に優れた股關節系自重トレーニングに變貌します。もちろん股關節の柔軟性を上げる效果もそのままにです。ぜひ取り入れてみてください。”Shinkyaku” (lateral lunge stretch) is often used as a warm-up,but with a few key modificatio

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  プロアスリートもかなり苦勞する骨盤操作ワークアウト｜骨盤はハイパフォーマンスの必須條件だから避けて通れないです【仙骨割3パターン】

  仙骨割トレーニングはプロアスリートに必ずやってもらう重要度の高いトレーニングです。單なる柔軟性ではなく骨盤というスポーツでの身體操作の重要部分の操作性を高める作用があります。骨盤周りの柔軟性を上げつつ操作性も向上するための3パターンで構成してあります。お尻を地面につけるところまではかなり難易度高いですが、正確かつ頻繁にやれば必ず身體は變わります。この部分が變わった先には今までと違う景色が見

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  【足首の柔軟性】少しずつでも着實に改善する方法

  足首にはたくさんの骨があり、それらの位置關係がずれるといくら筋肉をストレッチしても柔軟性の改善はなかなか進みません。今回は足首の固さや前面の詰まり感を少しでも改善するための方法をご紹介します。このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。本當にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。確實に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてく

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  【超重要自重トレ】3×2の伸脚ルーティンで股關節のレベルを一氣に上げるワークアウト

  いくつかのアレンジを用いることで非常に優れた股關節系自重トレーニングに變貌する伸脚トレーニング。僕が實際にプロ選手に指導しているパターンである淺・直角・深の3段階を使うパターンのワークアウト動畫です。股關節系のトレーニングとしては非常に有效ですので、ぜひ取り入れてみてください。下半身の筋トレ前にもおすすめです。＊このチャンネルではJARTAの初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しておりま

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  【KOMODO Stretch – Static Version Workout】３カ所同時ストレッチテクニック｜Triple-Area Simultaneous Stretch Technique

  コモドストレッチ・スタティックバージョンのワークアウト編です。左右各30秒ずつの3ラウンドです。身體が硬い人はこれを毎回2セットまとめて行ってください。ストレッチは間隔が空くと身體が硬くなるため、柔軟性を一氣に上げたい期間は1日に12回程度が目安です。＊あくまでもプロ選手の目安なのでご自身のコンディションと相談しながら取り組んでみてくださいThis is the workout ses

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  【フォワードランジ】は踏み込み方を變えるだけで一氣にすごいトレーニングになります

  このチャンネルではJARTAの初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しております。本當にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。確實に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。■JARTAオフィシャルサイト中野崇が設立しました。【關連動畫】■ランジワークアウト編   • 【お尻の筋トレ】前モモ使わずにお尻を鍛えることで股關節の可能性は一氣に上がる  

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  【朝ベッドから起き上がる前がビッグチャンス】立つ前に關節を整えよ

  今回は朝起き上がる前に僕が毎日行なっているストレッチルーティンをご紹介します。その日をより良い状態で過ごすために僕が重視しているのが起き上がる前のタイミング。朝目覺めたらそのまま立ち上がっていませんか？數時間寢ていた状態から立ち上がることで全身には重力によって急激にかなり大きな負荷がかかります。身體が緊張して固まっていたり、ひどい時には關節がズレていたりしたまま大きなそこに體重がかかるとそ

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  【立っているのが樂になる】骨盤と股關節を調整する姿勢改善トレーニング

  あらゆる場面で重要となる立ち姿勢を改善するためのトレーニングをご紹介します。スポーツでは立ち姿勢は全てに通ずると言われるほどパフォーマンスに深い影響を與えると言われています。このトレーニングは地味ですがちゃんとやると股關節と骨盤にかなりしっかり刺激が入って立つのが樂になってきます。ただし本當にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。このチャンネルではJARTAのかなり初

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  【プロ選手も悶絶】立甲スパイラルで肩を追い込め

  肩甲骨と上腕骨を繋ぐ肩關節には小さな筋肉がたくさんついていて、それらは強い抵抗をかけるようなトレーニングでは上手く鍛えられません。なぜなら強い負荷だと大きな筋肉たちが先に働いてしまって深部の小さな筋群が働きにくくなるからです。肩の深部の筋群は野球やテニスなど腕を強く振る競技はもちろん、腕の振りのエネルギーを脚まで傳達するためにもサッカーでのパフォーマンスアップにおいても重視しています。地味す

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  その日の疲勞をしっかり回復するための寢る前ルーティン

  疲勞を回復し、常に良いコンディションを保つために、寢る前にやるべきルーティンを紹介します＊このチャンネルではJARTAの初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しております。本當にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。もっと效果を得られる方法がたくさんあります。確實に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。■JARTAオフィシャルサイト中野崇が設立しました