最熱門影片(5/28 16:05)

• 

  チョコザップでできる初心者さんにおすすめなお腹引き締め3種目をご紹介💪✨フォームを意識して、無理のない重さからスタートしよう！　 #chocozap #チョコザップ

  ◼︎レッグプレス15回 × 3セット🔰おすすめの重さ：男性35kg / 女性25kg💡ポイント・反動をつけずにゆっくりと！・お尻が浮かないように氣をつけてね✨◼︎アブベンチ15回 × 3セット💡ポイント・腕の力に頼らないように注意しよう✨◼︎ラットプルダウン15回 × 3セット🔰おすすめの重さ：男性20kg / 女性10kg💡ポイント・目線は斜め上をキープする

• 

  チョコザップでできる初心者さんにおすすめな脚引き締め3種目をご紹介💪✨　 #chocozap #チョコザップ

• 

  【中級編】お腹が氣になる人、注目！チョコザップでできる脚引き締めトレーニング🌟#chocozap #チョコザップ

• 

  チョコザップでできる初心者さんにおすすめな二の腕引き締め3種目をご紹介💪✨フォームを意識して、無理のない重さからスタートしよう！

  ◼ショルダープレス（肩まわり）15回 × 3セット🔰おすすめの重さ：男性15kg / 女性5kg💡ポイント・猫背にならないように背筋はピン！・肘が前に出ないように注意しよう✨◼ディップス（腕の裏側）15回 × 3セット🔰おすすめの重さ：男性20kg / 女性10kg💡ポイント・反動を使わず、ゆっくり丁寧に！・お尻が浮かないように意識してね◼バイセプスカール（力こぶ）

• 

  すきま時間のちょいトレメニュー #chocozap #ちょこざっぷ #チョコザップ

• 

  ジムでネイルを樂しむ時代！？2024/8/15(木)まで入會金事務手數料0圓🎉入會はこちらから↓https://bit.ly/chocozap_yt　 #チョコザップ

• 

  カラオケはジムでする時代！？2024/8/15(木)まで入會金事務手數料0圓🎉入會はこちらから https://bit.ly/chocozap_yt #チョコザップ

• 

  效率よくダイエットする方法5選 #chocozap #チョコザップ

• 

  【中級編】背中が氣になる人、注目！チョコザップでできる背中引き締めトレーニング🌟　 #chocozap #チョコザップ

• 

  オススメの重さやポイントはキャプションをチェック✅チョコザップでできるおすすめな全身引き締め6種目をご紹介💪✨フォームを意識して、無理のない重さからスタートしよう！ #chocozap

  ◼トレッドミル目安：15分🔰おすすめのスピード：男性6 / 女性5💡ポイント・目線は斜め上をキープする！・肩がすくまないように注意してね✨◼レッグプレス15回 × 3セット🔰おすすめの重さ：男性35kg / 女性25kg💡ポイント・反動をつけずにゆっくりと！・お尻が浮かないように氣をつけてね✨◼チェストプレス15回 × 3セット🔰おすすめの重さ：男性20kg /