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   / @健食さん管理榮養士ダイエッ  

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▼目次
00:00 ご挨拶
00:10 デーツあんこ
05:17 あんこトースト
05:36 炊飯器で發酵あんこ
10:18 發酵あんこヨーグルト
10:46 管理榮養士のダイエットポイント
11:23 發酵あんこぜんざい

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▼健食さんオススメ商品

・デーツ （120g, ふぞろい品）
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【このチャンネルについて】

【食事で大逆轉ダイエット】
ダイエットには3つの壁があります。
リバウンド、あるいは停滯期に挫折し、苦しい氣持ちは分かります。

解決策は、ダイエットのステージを上げることです。
「おいしいなぁ」と魂が感じ、家族や社會に喜ばれ、神樣に愛される食事をいただきませんか。

減量と體型維持の兩立には、料理に繋がりが必要です。兩立とは、料理繋（つ）なのです。

何だかできそうな豫感？！
大逆轉ダイエットに一緒に取り組みませんか？

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【健食さんプロフィール】

20代の管理榮養士。大阪府出身。高校時代に嚴しい食事制限なしで3ヶ月で９キロの減量に成功。大學卒業後、醫學部へ進學、認知症の論文を２本投稿し、食品會社の研究や商品開發を行う。同時に、食は健康のみならず、運命が變わることを信じ、2020年にレシピ投稿を開始し、YouTubeチャンネル登録者數4,000人、SNSの總フォロワー2.5萬人を突破！LINE購讀者と一緒にダイエットにチャレンジし、2ヶ月で-11kgに成功。その途中、素敵なご縁や温かいご支援をいただき、ダイエット指導、食事管理、コミュニティ運營、サプリメント開發、eスポーツ事業、仲間との時間など、忙しくも充實した毎日を送っている。

○健食さん公式
⇒  / healthfoodsnut  

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デーツあんこ
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【調理時間】
1時間 30分

【材料】
デーツあんこ
・小豆 120g
・デーツ 60g
・鹽 少々

・水 250ml（澁きり用）
・水 500ml（煮込み用）
・水 100ml（びっくり水）

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あんこトースト
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【調理時間】
5分

【材料】
あんこトースト
・パン 1枚
・デーツあんこ 60g
・バター 10g

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炊飯器で發酵あんこ
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【調理時間】
1時間 30分

【材料】
炊飯器で發酵あんこ
・小豆 100g
・米こうじ 100g
・鹽 少々

・水 400ml（煮込み用）
・水 100ml（びっくり水）

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發酵あんこヨーグルト
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【調理時間】
3分

【材料】
發酵あんこヨーグルト
・發酵あんこ 50g
・プレーンヨーグルト 100g
・りんご 1/8個

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發酵あんこぜんざい
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【調理時間】
3分

【材料】
發酵あんこぜんざい
・發酵あんこ 100g
・水 100ml
・お餅 1個