レンジ１回で作れる激うまレシピです！
ツナでしっかりたんぱく質も攝れて、パッと簡單に作れるのでぜひやってみて！

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これぞう
元パン屋。
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡單にお米の樣にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！
   • オートミールを米の樣にして食べられる簡單レシピです【オートミール米化】【TV等でも紹...  

ダイエット
料理
オートミール
電子レンジ

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～ツナジャンバラヤ～　

【材料】
・オートミール　３０g
・水　５０ml
・ノンオイルツナ罐　１罐
・冷凍枝豆コーン　２０g
・ケチャップ　大さじ１
・ソース　小さじ１
・タバスコ　５振り
・粉チーズ　お好み量
・粗挽き胡椒　お好み量
・乾燥パセリ　適量
・カレーパウダー（あれば）　小さじ１/３

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ツナマヨレシピはこちら→   • 酢飯でさっぱり旨味たっぷり簡單ツナマヨ丼【オートミール】  

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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系關テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　讀賣テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　
2023.8　日本テレビ『ヒルナンデス！』に再度出演させて頂きました。
他雜誌、ラジオ掲載多數

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【今回使用したオートミール】
・日食のプレミアムピュアオートミール→https://amzn.to/3HfDPOO
いつも使っているやつです。

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●レシピ本●

『オートミール米化ダイエットレシピ』
お陰樣で累計１８萬部突破しました。ありがとうございます！
・Amazon→https://www.amazon.co.jp/dp/4058012374
・樂天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16460996/

『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』
・Amazon→https://amzn.to/3newyqH
・樂天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16926910/

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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覽ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/

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