切り干し大根！

驚きの效果はこれ✨

生の大根と切り干し大根を比べると
✅カルシウムは20倍以上
✅鐵分は30倍
✅代謝を促進するビタミンB1、B2は10倍以上
✅食物纖維は20倍

それだけ切り干し大根は榮養爆彈💣✨
特に煮物ではなくサラダでサッと水に戻す事で
榮養が流れ出ないから
效率よく榮養がとれるよ✊💕

そして煮て食べるより、生で食べる方が
血糖値を上がるのを抑えてくれる效果がある😳✨

痩せたいならサラダにするのがベストってこと💕

保存して作ってみてね😆

【材料】
・切り干し大根　　　　　1袋
・きゅうり　　　　　　　1本
・人參　　　　　　　　　1本
⭐︎ツナ罐　　　　　　　　1罐
⭐︎鹽昆布 15g
⭐︎だし醤油麹　　　　　　大さじ1
⭐︎ごま油　　　　　　　　大さじ1
⭐︎いりごま　　　　　　　お好みで

【作り方】
①切り干し大根をもみ洗いしザルにあげておく
②きゅうり、人參を千切りにして鹽を振りもむ
③水氣を切った①②と⭐︎を合わせて混ぜる
④出來上がり

【保存期間】
・冷藏　3日（目安）

☝️私は切ってないけど、混ぜる前に切り干し大根をキッチンバサミで切っておくと、より混ぜやすいよ！

┈┈┈┈┈┈┈◯◯◯┈┈┈┈┈┈┈┈
\がんばらない痩せうまごはん/
ごはんで−5.2kg痩せたぷにこです

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