さいたま中央フットケア整體院

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かかと上げ運動｜簡單で效果的な運動法

かかと上げ運動｜簡單で效果的な運動法

影片類型
一般
發布日
2021年1月7日
觀看次數
1萬8714回
點讚數
-
データ確認日時
2026年5月23日 10:07

動畫概要

踵上げ運動は、いつでもどこでも簡單にできます。足首の運動ですが、内轉筋や殿筋も鍛えられ體幹も鍛えられるため、とても良い運動です。

一度で澤山やるのでなく、1日の中で頻繁に行う方が效果的です。

1）つま先を外に向け
2）踵と踵を付けて
3）輕めにリズムカルに30回
4）次に高く上げ下げをゆっくり10回
5）最後に一番高い位置で10秒靜止

詳しくはこちら
https://www.ashiura-saitama.com/self-...

さいたま中央フットケア整體院
擔當　冨澤敏夫
公式サイト
https://www.ashiura-saitama.com/