ボンジンX 中高年の筋トレと健康習慣の最新動畫(6/8 00:22)

refresh最新情報に更新

• 

  50代の筋トレはここから變わる 見落としがちな本當の價値

  50代から筋トレを始めると、最初は見た目や體力の變化ばかりに目が向きます。しかし、筋トレを續けている人ほど、ある時ふと氣づく變化があります。氣分の切り替え。毎日の餘裕。自分への信頼。そして、年齡を重ねても、まだ自分は變わ

• 

  50代の筋トレ、休めない人ほど見落とすあるサイン

  概要欄50代からの筋トレは、毎日追い込むことだけが正解ではありません。疲れているのに、なぜか休むのが不安になる。一日空けると、前の自分に戻りそうで落ち着かない。そんな中高年男性に向けて、筋トレを休めない人に起きやすい心の變化を

• 

  50代の筋トレ、休めない人ほど見落とすあるサイン

  50代から筋トレを續けていると、休むことに不安を感じる瞬間があります。今日は疲れている。本當は休んでもいい。それでも、腕立てだけでも、スクワットだけでも、何かやらないと落ち着かない。この動畫では、筋トレを休めない50代に起きやす

• 

  體重が減らない50代の筋トレに起きる變化

  筋トレしているのに體重が減らない。それだけで失敗だと思っていませんか。50代からの體づくりでは、體重計の數字だけでは見えにくい變化があります。ベルトの穴、腹まわり、食べ方の變化。そこに、體が變わり始めているサインが出ることもありま

• 

  體重が減らない50代に起きる腹まわりの變化

  筋トレを始めたのに、體重がなかなか減らない。昨日より増えているだけで、失敗したように感じる。でも、體重計の數字だけでは、體の變化は見えにくいものです。今回の動畫では、50代からの筋トレやダイエットで見落としがちな、腹まわり、ベルト

• 

  50代の筋トレ、有酸素を足す前に知りたい順番

  50代から筋トレを始めた時、有酸素運動も一緒にやった方がいいのか。筋トレもしている。歩く量も増やしている。それでも體の變化を感じにくい。そんな人は、努力不足ではなく、筋トレと有酸素の順番を見直すだけで、考え方が變わるかもしれませ

• 

  50代の筋トレ、有酸素を足す前に見直すべき順番

  50代から筋トレを始めた時、有酸素運動も一緒にやった方がいいのか。筋肉をつけたい。お腹まわりも整えたい。でも、筋トレも有酸素も頑張っているのに、なぜか體の變化を感じにくい。そんな人は、努力が足りないのではなく、順番を見直すだけで

• 

  50代の筋トレ頻度、増やすほど迷う理由

  50代から筋トレを始めると、週1で足りるのか、週3がいいのか、毎日やるべきなのかで迷いやすくなります。でも、中高年の筋トレは、ただ頻度を増やせば變わるという話ではありません。腕立て、スクワット、腹筋、ダンベルなど、いろいろ増やしすぎ

• 

  實は、50代の筋トレ頻度は週何回より大事なことがある

  50代から筋トレを始めると、必ず迷うのが「週何回やればいいのか」という問題です。週1では少ないのか。週3なら安心なのか。毎日やる人が一番すごいのか。しかし、50代の筋トレで本當に大事なのは、ただ回數を増やすことではありません。

• 

  50代筋トレは休みの日で差がつく 見落としがちな體の使い方 #shorts

  50代からの筋トレは、ジムに行った日だけで差がつくわけではありません。休みの日、家事、洗車、布團干し、ふくらはぎの使い方。中高年の體作りで見落としがちな「やらない日の習慣」について話しています。筋トレ初心者にも、筋トレを續けている