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今回はジャンプありの超ガチHIITです！できる限り全力で行いましょう。
今回のHIIT自體は200lcalほどの消費ですが、HIITトレーニングは、終了後も長時間に渡り高い脂肪燃燒效果を保ち運動翌日からの48時間でなんと800lcal近くが勝手に消費されたとの報告もあるそうです。
時間效率よく痩せるならHIITは最強…！

參考：『HIIT 體脂肪率が落ちる最強トレーニング』

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00:00 オープニング
00:07 1.スケーター
00:37 2.足裏タッチ
01:07 3.バーピー
01:37 4.ジャンピングジャックス
02:07 5.インチウォーム
02:37 6.スクワットジャンプ
03:07 7.マウンテンクライマー
03:37 8.仰向けキック
04:07 9.スケーター
04:37 10.足裏タッチ
05:07 11.バーピー
05:37 12.ジャンピングジャックス
06:07 13.インチウォーム
06:37 14.スクワットジャンプ
07:07 15.マウンテンクライマー
07:37 16.仰向けキック
07:57 Finish!
08:01 トーク

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👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味：讀書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel

// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤　2分腹筋 :    • 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割るトレーニング  
➤　6分HIIT :    • 【4分だけ】マンションでも！有酸素より效率よく脂肪を落とそう(HIIT)  
➤　3分プランク:    • 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング  
➤　最強ヒップアップ:    • 【ヒップアップ】たるんだお尻をキュッと引き締める筋トレ  
➤　朝ストレッチ！ :    • ガチガチな體を緩める朝ストレッチ！  

// おすすめ動畫
➤ 腹筋1週間チャレンジ :    • 【毎日2分】腹筋女子チャレンジ〜1週間目〜  
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 :    • 【カバンの中身】おすすめアイテム紹介  
➤ 私が筋トレを毎日繼續できた理由 :    • 私が筋トレを毎日繼續できた理由  
➤ 淺草着物デート :    • 淺草でタピオカ・着物・人力車・ - VLOG 03  
➤ 一緒に早起きしませんか？ :    • 一緒に早起きしませんか？  
➤ 最近の毎日メイク :    • 最近の毎日メイク  
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを傳授します :    • 大人っぽいポニーテールのコツを傳授します  

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