最熱門影片(5/27 20:01)

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  Eng)【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング

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  Sub)【5日で變化】30日で效率良くお尻を上げ引締めるトレーニング

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  【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング

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  ガチガチ背中とがっしり肩幅は肩甲骨が原因だった！簡單なのに1回で姿勢が變わって續けるほど背中が痩せるトレーニング

  ⬇️有料級特典を138個をプレゼントします😳🎁✔️嚴選38種のトレーニングメニュー✔️のがトレ動きつき解説100種目忘れずにお受け取りください🌱チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:10 1.兩手を組んで交互に肘を下ろす00:55 2.肘を寄せて手を伸ばす動き01:40 3.肘を寄せて手を伸ばす動き(反對)02:25 4.背中で肘を寄せる03:10 5.

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  【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目

  世界シェアNo.1のマイプロテイン！ダイエッターにうれしいサプリメント、プロテインのお菓子、ウェアなど見切れないくらいたくさんあるのでぜひ見てみてね〜！割引コードNOGAでお得に買えます🔥詳細はこちら→ブラックフライデーは、世界同時で在庫もどんどん無くなってしまうので欲しい商品がある方は早めにチェックしてね✨⬇️有料級特典を138個をプレゼントします😳🎁✔️嚴選38種のトレーニン

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  顏のたるみと猫背の原因！ストレートネックを自力で改善するストレッチ🐈

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  【地獄の8分】痩せすぎ注意の超ガチHIIT！アフターバーンで1000kcal消費

  ⬇️有料級特典を138個をプレゼントします😳🎁✔️嚴選38種のトレーニングメニュー✔️のがトレ動きつき解説100種目忘れずにお受け取りください🌱今回はジャンプありの超ガチHIITです！できる限り全力で行いましょう。今回のHIIT自體は200lcalほどの消費ですが、HIITトレーニングは、終了後も長時間に渡り高い脂肪燃燒效果を保ち運動翌日からの48時間でなんと800lcal近くが勝

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  【8分間】お尻を追い込めば、ヒップアップはもちろん脚痩せも全身痩せも叶う！魔法のお尻トレーニング（四つ這いのままOK）

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  【500萬再生】固まった肩甲骨が原因！がっしり肩とガチガチ背中が1回で變わって背面が痩せるトレーニング・ストレッチ（腕・顏・首も變わる）

  MY PROTEINゴールデンスーパーセール中！商品はこちらから：割引コード：NOGA（一番高い割引率で購入できます◎）【おすすめ商品】①プロテイン スプレッド：罪惡感のないチョコクリーム！塗ってもそのまま食べても最高に美味しい②プロテイン ウエハース：食べ應えのあるウェハース！プロテインがしっかり取れます。③クリア ホエイプロテイン：透明なプロテイン！ジュースみたいにごくごく飮めちゃ

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  1ヶ月でぽっこり下腹部をぺたんこにするなら、この3種目をやろう。

  ⬇️有料級特典を138個をプレゼントします😳🎁✔️嚴選38種のトレーニングメニュー✔️のがトレ動きつき解説100種目忘れずにお受け取りください🌱下腹部がぽっこりしている方は、反り腰の方が多いです。このトレーニングは、頭を上げるor膝を曲げることで腰が浮きにくくなっています。また下腹部腹筋を續けると反り腰の解消にも繋がります。このトレーニングでも腰が浮いてしまう方は、足を下げる位置を