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  花粉症對策にオススメ！鼻うがい「ジャラネティ」をご紹介♪#shorts

  花粉症對策でおすすめの鼻うがい「ジャラネティ」をご紹介です！鼻の通りも良くなりますし、頭もスッキリ爽快に♪この動畫で使ったおすすめの鼻うがい容器は「サイナスリンス ニールメッド」です↓《ヨガを始める前に》・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。・體調が良い時に行いましょう。・手足を廣げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。・自己管理のもと安全に取り組み、氣分が惡くなった

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  【初心者OK！13分】初心者向け太陽禮拜5ラウンド（朝ヨガ、深い呼吸）

  運動量★★☆☆☆難易度★★☆☆☆手輕さ★★★☆☆＊ヨガ初心者OK！＊ヨガマットの準備をお願いします◎この動畫はヨガのベーシックな練習「太陽禮拜」を初心者向けに調整し5ラウンド練習していく内容です。時間がない時でも太陽禮拜さえできれば、心身のコンディションを整えることができる萬能な練習になります。特に朝ヨガにおすすめの練習ですので、是非ご覽くださいね！ー目次ー0:00：太

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  【經驗者向け・10分】太陽禮拜A -3回、B-2回（朝ヨガ、ヴィンヤサ）

  運動量★★★☆☆難易度★★★☆☆手輕さ★★★☆☆＊ヨガ經驗者向けの動畫です。＊ヨガマットの準備をお願いします◎この動畫は太陽禮拜AとBを練習していくヨガ經驗者向けの内容です。ヨガ練習の代表格「太陽禮拜」は、ヨガで大切な體の使い方がぎゅっと詰まった效率的な内容なので、時間がない時でも太陽禮拜を行うだけで、體も心も切り替えることができます。呼吸に合わせてポーズが進んでいくので、慣

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  ヨガ經驗者向け！太陽禮拜10回をシンプルに繰り返しマインドフルネスの體驗

  運動量★★★☆☆難易度★★★☆☆手輕さ★★★☆☆＊ヨガ經驗者向けの内容です！＊ヨガマットの準備をお願いします◎この動畫では、ヨガでもとても大切な王道の練習「太陽禮拜」を10回繰り返すシンプルな實踐に取り組んでいきます。もしこの内容が難しければ初心者向けの太陽禮拜の動畫もありますので、以下のリンクからご確認ください。↓   • 【初心者OK！13分】初心者向け太陽禮拜5ラウンド

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  ヨガの基本ポーズを丁寧に練習できる♪全身をしっかり動かすベーシックヨガ

  運動量★★☆☆☆難易度★★☆☆☆手輕さ★★★☆☆＊ヨガ初心者OK！＊ヨガマットの準備をお願いします◎この動畫はヨガの基本ポーズを丁寧に練習していく内容です。一通り行うことで、全身をしっかり動かすことが出來ます。ヨガの基本ポーズを練習し續けることで、現代の樣々なスタイルのヨガにもチャレンジできるようになるでしょう。是非練習してみてくださいね！《ヨガを始める前に》・食後は

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  「シルシャーサナ（ヘッドスタンド）」の安全な練習法

  【ヨガのポーズHOW TOシリーズ】今回は中級ポーズ「シルシャーサナ（ヘッドスタンド）」を安全に練習する方法です。ポーズの練習以前に恐怖心が出てしまう方も多いかもしれません。實際、とても危險なポーズなので、初心者は練習しないようにしてください。【以下の禁忌事項に當てはまる方は練習しないでください。】①妊娠中②月經中③高血壓④緑内障、眼壓が高い⑤首の怪我（ヘルニア、ストレートネ

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  朝の5分間瞑想でポジティブな1日に♪アファメーションを聞き流すだけで内なるエネルギーを高める

  この動畫ではあぐら座や椅子に座って音聲ガイドを聽きながら、ご自身の呼吸に意識を向け瞑想を行います。朝1日の始まりに前向きな言葉を取り入れることで、その日1日がポジティブに過ごせます。たった5分、聞き流すだけでOK！是非聞いてみてくださいね。＊ヨガ初心者OK！＊ヨガマットがなくても練習できます◎《ヨガを始める前に》・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。・體調が良い時に行い

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  【初心者OK！25分】鳩のポーズにチャレンジするヨガ（胸を開く、ヒップオープン、前ももストレッチ）

  ー目次ー0:00：鳩のポーズを完成させるための３つのポイントについて解説します。0:29：①胸を廣げる0:45：②お尻を開く1:02：③前モモのストレッチ1:22：安全に練習するためにブランケットを1枚準備してください。1:39：ヨガスタート！＊ヨガ初心者OK！＊ヨガマットとブランケットの準備をお願いします◎運動量★★★☆☆難易度★★★★☆手輕さ★★★☆☆この動畫は

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  【初心者OK！10分】立ったまま出來る全身ヨガ（立位ポーズ・活力）

  【ヨガ 實踐シリーズ】この動畫は、立位のポーズメインの全身をしっかり動かすヨガの練習です。立位のポーズは脚力もしっかり使うので、全身元氣になって活力も湧いてきます。そして、腱鞘炎で手をマットについたポーズが出來ない方にもおすすめの内容になっています。ベーシックなポーズが多いので、是非練習してみてくださいね！＊ヨガ初心者OK！＊ヨガマットの準備をお願いします◎運動量★★★☆☆

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  【初心者OK！13分】夜ヨガにもおすすめ！全身ストレッチヨガ（リラックス）

  【ヨガ 實踐シリーズ】この動畫は、「ストレッチ」をテーマにヨガを練習するクラスです。ストレッチで體の緊張がほぐれると、とても氣持ち良いですよね。體と心は繋がっているので、體の緊張が取れると心もリラックスしやすいです。ヨガにはストレッチをうまく使っていくポーズがたくさんありますので、この動畫では全身を大きくストレッチしていくポーズをたくさん紹介しています。夜ヨガにもおすすめの内容な