＼レシピ本購入はコチラから／
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『とん妻のレンチンだけでバリうま獻立』
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【樂天ブックスさん】
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一部書店さんにて🎁
プレゼント企畫のお知らせ
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■對象店舖さん

ワニブックスさんのHPに對象
の書店さんが掲載して有ります！

【⬇️ワニブックスさんHPはコチラ】

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■購入特典について

對象店舖さんにて
『とん妻のレンチンだけでバリうま獻立』
をお買い上げのお客樣に、1册ご購入につき
『クッキングシート』1個プレゼント致します。


※特典の數には限りがあります。
なくなり次第終了となりますので
豫めご了承ください。



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皆さま、いつもご視聽いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️


何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！


『毎日の料理を少しでも樂に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨



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今日は【大人氣】の
アイラップ×レンジで簡單❤️

＼5日分の／
痩せるスープジャーレシピ


實は妊娠中にスープ生活（晝のみ）
したら臨月までに12キロも痩せた
最高すぎるレシピです🤭❣️


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■サクッとレンジで簡單◎

■１食：144圓で節約にも◎

■夏に向けてのダイエットに◎

■サクッと1人分のランチに◎

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最高なスープジャー辨當です🥹🙌✨
今夜もお樂しみにお待ち下さいね❤️



アイラップ（ポリ袋）と
クッキングシートを使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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最高すぎるレンジレシピ
⬇️今日のメニューは⬇️


＼12キロ痩せた／
5日分のスープジャー辨當
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(月)鷄つみれ味噌ちゃんこ
(火)ピリ辛もやし坦々スープ
(水)大根と豚肉の中華スープ
(木)野菜たっぷりコンソメスープ
(金)ひき肉とトマトのスープ
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アイラップを使用した
レンジレシピだから、



／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼



ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷


效果音：OtoLogic
BGM：BGMer


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チャンネル登録＆良いね👍
で應援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
00:22 スープジャー５選リスト
00:50 使用するスープジャー
01:17 5日分の買い物リスト
01:25 鷄つみれ味噌ちゃんこ
04:11 洗い物ゼロの祕密
05:24 ピリ辛もやし坦々スープ
08:00 大根と豚こまの中華スープ
08:53 【保存期間】
11:20 鷄コンソメスープ
13:18 鷄ひき肉の豆乳トマトスープ
15:48 エンディング
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⬇️レシピ　（1人前）

■材料費のみ：721圓
■一人前：144圓
■サーモス400mlを使用


(月)鷄つみれ味噌ちゃんこ
（野菜600W：2分+1分チン）
（スープ600W：3分チン）
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-- 鷄つみれ --
■鷄ひき肉：50g
■片栗粉：小さじ1/2
■刻み生姜：小さじ1/2
○醤油：小さじ1/2
○鹽胡椒：適量
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■もやし：1/3袋
■人參：1/3本
■キャベツ：1枚
■刻みネギ：適量
○お水：200ml
○味噌：大さじ1
○鷄ガラ：小さじ1/2
○顆粒だし：小さじ1/2
○みりん：小さじ1
○醤油：小さじ1


(火)ピリ辛！坦々スープ
（野菜600W：1分半チン）
（スープ600W：3分チン）
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■鷄ひき肉：50g
■もやし：1/3袋
■小松菜：1束
■練りゴマ：大さじ3
■刻みニンニク：小さじ1
○お水：250ml
○鷄ガラ：小さじ2
○オイスターソース：小さじ2
○甜麺醤：小さじ1
○豆板醤：小さじ1
○醤油：小さじ2


(水)大根と豚肉の中華スープ
（野菜600W：2分+1分チン）
（肉600W：1分10秒チン）
（スープ600W：3分チン）
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■豚こま：50g
■大根：1cm
■人參：1/3本
■小松菜：1束
■もやし：1/3袋
■刻み生姜：小さじ1
○お水：200ml
○鷄ガラ：小さじ1
○醤油：小さじ2
○鹽胡椒：適量
○ごま油：小さじ1


(木)野菜たっぷり鷄コンソメスープ
（野菜600W：2分+1分チン）
（スープ600W：3分チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■ハム：4枚
■キャベツ：1枚
■人參：1/3本
■小松菜：1束
■刻みネギ：適量
○お水：200ml
○コンソメ：小さじ1/2
○鷄ガラ：小さじ1/2
○鹽胡椒：適量


(金)ひき肉と豆乳トマトスープ
（野菜600W：2分チン）
（スープ600W：3分チン）
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■鷄ひき肉：50g
■キャベツ：1枚
■小松菜：1束
■トマト罐：50ml
■粉パセリ：適量
○お水：150ml
○豆乳：50ml
○コンソメ：小さじ1/2
○鷄ガラ：小さじ1/2
○鹽胡椒：適量


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【 買い物リスト 】食材：721圓
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■鷄ひき肉：150g
■豚こま：50g
■ハム：4枚
■人參：1本
■もやし：1袋
■小松菜：1袋
■キャベツ：1/4
■大根：1cm
■お好み：刻みネギ
■豆乳
■お好み：粉パセリ
■刻み生姜
○鷄ガラ
○顆粒だし
○味噌
○醤油
○みりん
○甜麺醤
○豆板醤
○オイスターソース
○練りゴマ
○鹽胡椒
○ごま油

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