最熱門影片(4/5 14:31)

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  コレできないと反り腰は治らん！#反り腰　#太もも痩せ

  【中上級者向け】渡部龍哉です！筋肉に效かせるより、骨をどう動かすかが重要！ボディラインを美しくなる動き方を發信しています。お惱み（垂れ尻、四角尻、反り腰など）カラダの不調を解決していきます！※コメント全て返信しますので、お氣輕に♪ーーーーーーーーーーーーーーーーー反り腰エクササイズやったけど、すぐ元通り。寢た状態のエクササイズを澤山しても…立った状態にできないと

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  【全お尻タイプ】１回でお尻の形が變わるストレッチ。やる前に寫眞とってみて！

  ［オトナ女子のコンプレックス解消圖鑑（幻冬舍）］今回、紹介しているエクササイズは、こちらの書籍です。［Twitter］  / watanabetatsuya  最新情報・ボディーメイクについての情報をチェック！［Instagram］  / watanabetatsuya  ［note］［facebook］  / hipjoint.tokyo  ［LINE@］http

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  【お尻基礎】お尻の形は股關節の使い方が重要！解説＋ストレッチ

  00:00解説（ダイジェスト版）・骨盤帶の戰略・股關節求心位に重要な筋肉（深層外旋六筋）・深層外旋六筋の役割・股關節求心位に重要な筋肉（小殿筋）03:40ストレッチ［Twitter］  / watanabetatsuya  最新情報・ボディーメイクについての情報をチェック！［Instagram］  / watanabetatsuya  ［note］［facebo

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  90歳でも變われる！痛みなく生きる！

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  ロールアップできない人コレやってみて

  渡部たつやです！ボディラインが劇的に變わる方法を發信しています。お尻・太もも・くびれなどのお惱み解決していきます！※コメント全て返信します！ーーーーーーーーーーーーーーーーーピラティスをやったことがある人は、一度は挑戰したことあるかもしれないロールアップ。腕をピンと伸ばして勢いを使ったり…太ももにグッと力が入り脚が浮いてしまう…『私の背骨硬いな』『腹斜筋や前鋸筋が上手く使え

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  【のっぺりお尻＃001】股關節を整えて、お尻に效かせるレッスン【スウェイバック】

  ［Twitter］  / watanabetatsuya  最新情報・ボディーメイクについての情報をチェック！［Instagram］  / watanabetatsuya  ［note］［facebook］  / hipjoint.tokyo  ［LINE@］https://line.me/R/ti/p/%40hipjoint

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  【全身調整】ピラティスの效果倍増させるストレッチポール使ったピラティス

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  【のっぺりお尻】猫背を改善しないとヒップアップしません 【スウェイバック】

  【のっぺりお尻の特徴】・お尻に厚みがない。・お尻と太ももの境い目がわかりづらい。・お尻の下側にたるみがある。お尻がのっぺりしてしまうのは、股關節が正しい位置からズレてしまっているから。惡さをしている筋肉をストレッチして骨や關節のポジションを本來あるべき状態に戻していくことから始めていきましょう。目的が明確だと、毎日のストレッチが樂しくなるはず♪今回の動畫でそれが解決することが出來

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  脚痩せするスクワットの指導法

  渡部龍哉です！ボディラインが劇的に變わる方法を發信しています。お尻・太もも・くびれなどのお惱み解決していきます！※コメント全て返信します！ーーーーーーーーーーーーーーーーースクワットをやる時、こんな經驗ないですか？「股關節を挾んで、膝が前に出ないようにしましょう」「足の親指と小指の付け根、踵の3點で支えましょう」って先生から言われたことないですか？言われることが多いと…やる

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  肩甲骨の正しいポジション

  渡部たつやです！ボディラインが劇的に變わる方法を發信しています。お尻・太もも・くびれなどのお惱み解決していきます！※コメント全て返信します！ーーーーーーーーーーーーーーーーー『肩が上がらないように』って注意されたことありますか？レッスンを受けたことがある人なら、ほとんどの方が言われたことあると思います。先生から肩甲骨の正しいポジションを教わっても、肩甲骨に繋がっている鎖骨や