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  【無理して歩かないで！】膝が痛いけど歩いたほうがいいの？6つの筋肉を鍛える方法

  【無理して歩かないで！】膝が痛いけど歩いたほうがいいの？6つの筋肉を鍛える方法膝が痛いけれど歩いたほうがいいですかという質問に對し僕の考えと、鍛えてほしい筋肉について解説しています。膝が痛い方にとって少しでもお役に立ち、膝痛改善に繋がっていければ嬉しいです。是非、ご覽ください！00:00 オープニング・解説04:19 足關節の體操（２種類）06:59 膝關節の體操（２種類）11:

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  【膝の内側の痛み】鵞足炎のセルフケア方法。

  【膝の内側の痛み】鵞足炎のセルフケア方法膝の内側の痛みの原因の1つで鵞足炎という症状があります。今回は鵞足炎の對處方法について動畫で説明しています。鵞足には3つの筋肉が付着しています。それぞれの筋肉縫工筋・薄筋・半腱樣筋と呼ばれる筋肉のほぐす方法について消化していますので膝の内側の鵞足の痛みがどこなのか確認しぜひ今回の動畫を參考下さい【膝痛改善の為に4つの課題をクリアしよう！】

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  【膝裏の痛み】膝が痛い方が硬くなりやすい筋肉！ここをほぐしてから膝を曲げてみましょう！ #膝の痛み #膝痛

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  【動き始めに膝が痛い方へ】膝のぶらぶら體操をしてから動作を始めてみましょう

  【動き始めに膝が痛い方へ】膝のぶらぶら體操をしてから動作を始めてみましょう椅子からの立ち上がりや起床時の痛みは膝の關節を動かして血流を良くしてから動作を始めることで痛みは輕減できます。是非行ってみてください【プロフィール】2011年～2016年まで大手リラクゼーションサロンに在籍店長、エリアマネージャーの經驗技術研修員とし100人の指導經驗2017年より變形性膝關節症の再生

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  階段上り下りのコツ。膝にかかる負擔を減らすためのアドバイス

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  【足首の硬さが原因⁈】しゃがむときは足首が硬いと膝に痛みが出る事多いです！#膝の痛み #膝痛 #體操

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  【膝の内側の痛み】鵞足部をほぐすセルフケア方法。パート1 #ひざの痛み #鵞足炎 #膝痛

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  膝の捻れが膝痛の原因になってる事も。ねじれ改善體操！ #膝の痛み #整體師が教えるストレッチ #膝痛

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  【膝の内側の痛み】ひざに關連するここが硬くなってる事が多いです！ #膝の痛み #膝痛

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  【膝が痛い】疲れが溜まりやすい筋肉。ガチガチの脛の筋肉をほぐしてみよう！ #膝の痛み #膝の體操