▼膝のトラブルに關する情報を他にも配信しておりますのでぜひチャンネル登録をお願い致します。

​ ‪@YAWARA_Zen‬

膝が痛くて歩きづらい時はおしりの筋肉を鍛えていきましょう！
理由は、2つあります。
1つ目が、おしりの筋肉は、歩くために缺かせない筋肉だからです。
文獻によると、歩く際に、かかとを着く時に、おしりの筋肉が強く働くと報告されています。
おしりの筋肉は、股關節と膝を安定させる役割があるのです。
しかし、おしりの筋肉が弱くなると、股關節と膝が不安定になり、内側に入りやすくなります。
その影響で、膝に負擔をかけ、痛みを惡化させてしまうのです。
そのため、膝の痛みで歩けない人ほど、おしりの筋肉を鍛えていく必要があります。
2つ目の理由が60代以上になると、おしりを含めた足の筋肉が一氣に細くなるからです。
こちらも文獻によると、20歳の時と比べて、60歳では足の筋肉が20〜40％減少すると言われています。
つまり、普通に生活しているだけでも、膝や股關節を支える筋肉は細くなってしまうことになるのです。
その影響で、60代は膝に負擔がかかりやすくなり、痛みが出やすい年代になります。
だからこそ、60代からは膝だけでなく、おしりも一緒に鍛えていくことが重要となるのです。
これらのことから、膝の痛みを解消して歩きやすくするためにも、お尻の筋肉を鍛えていきましょう。