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✅【有料記事】膝痛解消パーフェクトガイド
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今回の動畫では、膝の痛みを改善するために必要な3つのことについて詳しく解説していきます。結論からお傳えすると、膝の痛みを改善させるためには、自然治癒を促すことが大切です。多くの方が無理なストレッチや筋トレを頑張りすぎて、膝の痛みを惡化せています。つまり、餘計なことをやりすぎてしまい、膝の痛みが長引かせてしまうのです。そこで今回の動畫では、自然治癒を促して、膝の痛みをスムーズに改善させるための３つの方法について詳しく解説していきますので是非最後までご視聽ください。

【目次】
00:00 はじまり
00:14　結論
00:54　膝痛改善①クッションを活用して寢る
01:57　膝痛改善②下腿内旋の改善
04:30　膝痛改善③サポーターで膝を保護する　
06:03　まとめ
　
【關連動畫】
◇前回の動畫：   • 絶對にやるな！膝痛の惡化を招くNG行動｜これをやるとみるみる筋肉が落ちていきます  

   • 膝痛を惡化させるNG行動3選！その習慣、絶對にやるな！【變形性膝關節症35】  
   • 【60代膝痛】膝が痛くて長い距離を歩けない時にやるべき「超簡單」筋トレ法3選  
1：   • 【變形性膝關節症➀】膝が痛い時に「この3つ」は絶對やるな！  
2：   • 【變形性膝關節症②】超わかる3大原因！治すためには原因を知ることから！  
5：   • 【變形性膝關節症⑤】この寢方は絶對にやるな！  
6：   • 【變形性膝關節症➅】膝が痛い時は9割の人が弱くなっている『〇〇』を鍛えろ！  

【長野市のSeitai Zen繕】
◆公式サイト：https://zen.nagano.jp/
◆Instagram：  / zen_insole  

【參考文獻】
◆Knee joint effusion and quadriceps reflex inhibition in man - PubMed：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6712434/
◆The Effect of Knee Braces on Quadriceps Strength and Inhibition in Subjects With Patellofemoral Osteoarthritis | Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy
https://www.jospt.org/doi/10.2519/jos...


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