こんにちは、未來のパパママ道へようこそ！

今回は初登場の亞美さんに協力していただきました！

今回は母乳の出がよくなるという母乳體操をやってみました！

母乳體操は産褥體操の一つで産後2日目からOKな體操になってます。
授乳の前に行うと母乳の出がよくなるみたいなので、自分の體調や先生と相談して、座ってゆっくり行いましょう。

ワイヤーで胸を傷つけないようにノンワイヤーのものをつけるか、今回の動畫のようにブラなしなどがおすすめです！

赤ちゃんが生まれる前に覺えてたくさん實踐できるようにしたいです！

基本は乳腺を刺激するように胸の上部の肩よりのあたりを刺激していきます。

【動作】

①乳腺をパタパタと８回刺激します
②乳腺を刺激しながら肩を４度回します
③逆回りで肩を４度回します

以上です！
それぞれ②セットずつ毎日行っていきましょう！

【母乳の出がよくなったかの確認】

動畫の中で手で乳房を確認しているシーンがあります。これは乳房の張りを確認する必要な動作です。

授乳期の乳房は乳房内で行われている分泌活動が原因で乳房の張りが起きます。片胸でも兩胸でも起こり、ズキズキとした痛みや腫れを引き起こす場合がます。

その時は自分で乳房の張りを確認して、あまりにも張り過ぎているようなら運動は控えて助産師や醫師の方に相談してみてください。

【醫學的知識】
これは簡單な體操であり體に大きな負擔がない體操ではありますが、自身の病院の先生や助産師の方に相談の上でお使いください。特に帝王切開の場合は確實に醫師と相談してください。

參考にさせてもらった動畫は明治樣です！
【公式】明治 赤ちゃん情報室チャンネル
• 母乳體操　産後2日目～｜産後の體操（産褥體操）｜明治ほほえみクラブ

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