大會に向けて減量を開始して約3週間の經過報告です。
今年も去年以上に筋肉を殘して脂肪を落とす事を目指します。
そのために食事やトレーニングを變えましたので、その變更點も含めた今年の減量計畫について語ってみました。

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▼目次▼
0:00 減量を始めて3週間經ちました。
0:27 今年の減量の目標
2:35 減量3週間の變化
5:02 今年出場する大會
6:21 食事とサプリメント
10:22 トレーニングと有酸素運動
16:02 まとめ

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