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  【カル鐵ごまマヨ和え】これ作れたら一生役立つ榮養レシピ２

  カルシウムが豐富なひじきと鐵分たっぷりのほうれん草がたくさん食べられるカル鐵ごまマヨ和え😃新生活が始まって疲れが出始めている方は必見です👀✨ストレスやイライラを落ち着かせるカルシウムと疲勞回復に效果のある鐵分でカラダをサポートしましょう！食欲のない時もするっと食べられる飽きのこない味付けにしています❤️ぜひお試しください。【カル鐵ごまマヨ和え】これ作れたら一生役立つ榮養レシピ２【材

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  【かぼちゃのごま和え】5分であと一品腸活レシピ #簡單レシピ #shorts

  今日はレンジで簡單に作れるかぼちゃのごま和えをご紹介します😃ホクホクかぼちゃにコクうまゴマだれ（隱し味に味噌を入れています）が絡んでとってもおいしいです😋かぼちゃは不溶性食物纖維が豐富なので便の量を増やしたり、腸の動きを促進したり、便祕豫防や改善に期待できます。また、免疫力アップや美肌にも✨あと一品に🎃ぜひぜひお試しください〜＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【かぼちゃのごま和え

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  【ささみのごま味噌和え】これ作れたら一生役立つ榮養レシピ

  たんぱく質が豐富なささみと榮養たっぷりのほうれん草がたくさん食べられるささみのごま味噌和え😃鷄ささみはレンチンでもしっとり柔らか♪和える調味料はオール小さじ2でとっても簡單に絶品副菜ができちゃいます✨おかずとしてもちろん、お酒のおつまみとしてもおすすめの一品です。【ささみのごま味噌和え】これ作れたら一生役立つ榮養レシピ【材料】4人分【時間】10分鷄ささみ…3本（150g）A鹽…小

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  【ほうれん草の白和え】これ作れたら一生役立つ榮養レシピ４

  木綿豆腐もおいしいけれど、絹ごし豆腐もおいしいほうれん草の白和え😃すでに公開しているレシピですが、さらに見やすい動畫にしました✨豆腐はレンジで水切り、こうすることで簡單だけでなく腐敗を豫防する效果があります。そしてにんじん、ほうれん草、こんにゃくの順に同じ鍋で茹でるだけ！冷やしてお召し上がりください。【ほうれん草の白和え】これ作れたら一生役立つ榮養レシピ４【材料】2人分　【時間】1

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  鷄雜炊【身體に染みる】

  鷄のだしが效いたほっこり優しい味の鷄雜炊。水炊きの殘りでも作れるのでぜひ參考にしてください。ついつい食べすぎてしまう年末年始にもおすすめです。【材料】1人分　【時間】10分ごはん…130g(茶碗輕く1杯)鷄もも肉…50g小ねぎ…適量卵...1個水…300ml中華だしペースト…小さじ1/2醤油…小さじ1/2鹽…ふたつまみ刻みのり…適宜

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  【無限ズッキーニ】5分で完成、むくみ夏バテ豫防

  味見でなくなってしまうやみつき無限ズッキーニ😃子供から大人まで大好きな味になっています❤️ズッキーニは榮養豐富で夏バテ豫防に效果的です✨あとは美肌、むくみにも🤗フライパンひとつで簡單に作れるのでぜひお試しください！【無限ズッキーニ】5分で完成、むくみ夏バテ豫防【材料】２人分【時間】5分ズッキーニ…1本（150g）オリーブ油…大さじ1/2A有鹽バター…10gAおろしにんにく…

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  【たけのこご飯】もはやメイン、最高においしい

  しっかり味でとってもおいしいたけのこご飯♪これだけでも滿足できるはず！たけのこの水煮で簡單に、ぜひお試しください。【材料】4人分　【時間】10分（炊飯時間除く）米…2合たけのこ水煮…150g薄揚げ…1枚サラダ油…大さじ1A酒、みりん…各小さじ4A薄口醤油…大さじ2B水…400mlB顆粒だしの素…小さじ1弱B鹽…小さじ1/2【作り方】①米は洗ってざるにあげておく。

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  【茹でとうもろこし】究極の茹で方

  茹で時間4分で甘味、みずみずしさ大幅UPの茹でとうもろこし。茹でてからラップをすると時間が經ってもずっと粒がぷりんとしてくれます。レンジだとイマイチだと思う方はぜひお試しください。【材料】2本分　【時間】5分とうもろこし…2本水…100ml【作り方】①とうもろこしは皮とひげを取り除き、長い莖は切り落とす。②フライパンにとうもろこしと水を入れて沸騰させたら蓋をして中火で4分加熱す

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  【コンソメポテト】ホクホク新じゃが♡ #簡單レシピ #shorts

  今日は今が旬の「新じゃが」だけで作れるコンソメポテトのご紹介😃新じゃがのホクホクをとっても味わえるレシピになっています🥔✨じゃがいもは風邪豫防や美肌效果も期待できる榮養滿點の野菜です♪ぜひお試しください〜＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　【コンソメポテト】ホクホク新じゃが♡【材料】2人分【時間】10分新じゃがいも…2個（300g）有鹽バター…15gオリーブ油…小さじ1鹽…少

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  【やみつききゅうり】むくみ解消、3分副菜

  鹽こんぶで即席の淺漬けのような3分でできる副菜。ついついお箸が進むやみつききゅうりです。梅雨のこの時期のむくみ解消にも效果があります。簡單なのでぜひお試しください。【材料】2人分　【時間】3分きゅうり…2本鹽…小さじ1A鹽こんぶ…大さじ2Aいりごま…小さじ2Aごま油…小さじ1A鹽…小さじ1/4【作り方】①きゅうりは兩端を切り落とし、鹽小さじ1を全體に振りかけてまな板で1