○水斷食經驗
・約２０年前：２年半（週３日間、２日間交互に實施）2005年〜2007年（最低62kg）
・2023年11月〜：１８０日間（毎週３日間）２０kg減量（９３kgスタート）
・2024年 6月〜：１８０日間（毎週２日間）　４kg増量（７２kgスタート）
○一日一食へ切り替え
・2024年12月〜繼續中（チート有り）８kg減量（６８kg）
※MAX體重９８kg→６８k目標達成
○毎日Live配信：110回 2025年4月〜8月

○現在：斷食　→　回復食①②③　→　回復期一日三食　→　一日一食に拘らずその日その日の體感で生きる。
體感重視を實驗中。

○抑壓する減量はリバウンドを伴います。解放するやり方でいきましょう。

※注意點※
斷食はメリットもありますがデメリット、リスクも伴います。

⚠️【最重要】安全に斷食を行うための必須注意事項
斷食（一日一食含む）は、醫師の判斷と「自分の内側の聲」を聽く究極の内觀プロセスです。少しでも違和感があれば即中止する勇氣を持ってください。「自分は大丈夫」という思い込み（正常性バイアス）は禁物です。常に最惡の事態を想定し、安全第一で實施してください。
▼實施不可の方（健康被害・命の危險の恐れあり）
妊婦・授乳中／未成年・ご年配／持病（攝食障害等）あり／力仕事・痩せ體質（低體重）の方
※以下に該當する「質的榮養失調」の方も實施不可です。
・氷を大量に食べる、強い立ちくらみ、爪がスプーン状に反る、甘いものが止まらない
★該當する方は斷食を避け、まずは3食オーガニックな食事で内側の榮養を滿たしてください。
▼當チャンネルの絶對ルール
・水分だけでなく、にがり（Mg）、海鹽（Na）、ビタミンB・Cを適量補給する
・斷食の最大限界線は【72時間まで】（それ以上は代謝異常のリスクがあります）
・空腹状態でのお酒（アルコール）は、深刻なダメージを受け本當に倒れる危險があるため絶對嚴禁
【免責事項】
實施の際は事前に必ず專門醫に相談してください。準備・回復食を含む全プロセス、およびコメント欄の情報交換において發生した事故や體調不良等のトラブル（裁判上の紛爭は運營者所在地を管轄する裁判所を專屬管轄とします）に關し、當チャンネルは一律で一切の責任を負いかねます。すべて自己責任のもとで安全に實施してください。