茹でて冷やした鷄むね肉に、ピリ辛香ばしいネギダレを絡めるだけ！
たんぱく質たっぷり、脂質オフ、しかも滿足感もバッチリ✨
ダイエット中でもガッツリ食べられる、やみつき系レシピです🔥

🔸【材料（2人分）】

鷄むね肉 … 1枚（250g）

片栗粉 … 適量

氷水 … 適量

🔹＜タレ＞

ポン酢 … 大さじ2

おろししょうが … 小さじ1

おろしにんにく … 小さじ1

コチュジャン … 小さじ1〜2（お好みで）

白ごま … 小さじ1

小口ねぎ … たっぷり

花椒（ホアジャオ） … お好みで

🔸【作り方】

鷄むね肉をスライスし、片栗粉をまぶす

沸騰したお湯で茹でて、氷水に取ってしっとり冷やす

タレの材料をすべて混ぜておく

冷ましたむね肉とタレをしっかり絡める

盛り付けて完成！ごはんにも、おつまみにも◎

📌 ポイント：

片栗粉＋茹で＋冷水で、しっとり食感に！

花椒でしびれ感UP！ネギとにんにくでパンチも◎

ダイエット中でも“滿足感のあるおかず”が欲しい方におすすめ！

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