天井掃除や拭き掃除を輕やかに
（モデル：篠田邦彦氏）

家の中の掃除は、上下左右に身を乘り出して作業することが多いのですが、ふだん座位姿勢が長いと、肩關節屈曲の可動域が狹まり、全身の伸展動作が困難になります。このとき、さらに胸椎の伸展に制限があると、前弯過度の反り腰が見られるようになり、腰に大きな負擔がかかります。
3つの運動軸に沿ってエクササイズを行い、胸椎・胸郭の動きを引き出しましょう。

詳しい内容は、 月刊「健康づくり」2025年12月號『セルフチェックで效果的な筋トレ』第21回【天井掃除や拭き掃除を輕やかに】をご覽ください。
執筆者：篠田邦彦氏
新潟大學名譽教授、博士（醫學）、元NSCAジャパン理事長、
ACSM-EP Emeritus、CSCS*D

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