夜中の2時、3時に目が覺めてしまう。
一度起きると、なかなか眠れない。
朝起きても疲れが取れず、頭が重い。

そんな不眠や淺い眠りに惱む中高年・シニア世代の方へ、今回は「寢る前の小さな習慣」について、朗讀形式でわかりやすくお屆けします。

健康のために、夕食後は何も食べない。
夜中のトイレが心配で、水分も控えている。
その眞面目な習慣が、かえって眠りを淺くしていることもあります。

この動畫では、鹽ひとつまみと温かい一杯を使った、體を安心させる夜の過ごし方を紹介します。

眠れない夜を自分のせいにせず、今日からできる小さな工夫で、穩やかな夜を取り戻していきましょう。

※持病のある方、糖尿病・高血壓・腎臟病などで食事制限のある方は、必ず醫師に相談してください。

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