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  【反り腰さんこれできる！？】ハリやすい前もものストレッチ #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善

  反り腰さんのあるあるは、骨盤前傾による前もものハリ💥このストレッチ、あなたはできる！？😳實は、前ももが硬いと骨盤が前に引っ張られて反り腰が惡化するんです💦この動畫では、ピラティスの要素を取り入れた前ももストレッチで、姿勢を整えながらスッキリ美脚も目指せます✨✅ 腰を反らずに安全にできる方法✅ 續けると自然と立ち姿もキレイに🌿「キツいけど氣持ちいい！」と思ったら、ぜひ高評價＆コメ

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  【超硬い人】かんたん腸腰筋ストレッチ！反り腰・腰痛に效く🔥

  ＼體がめちゃくちゃ硬い人でも大丈夫！／たった1分でできる腸腰筋ストレッチをご紹介します😊✅ 反り腰・腰痛が氣になる✅ 姿勢が惡くて疲れやすい✅ 前屈が苦手、體が硬すぎる…そんなお惱みのある方は、まず腸腰筋をゆるめてみてください✨このストレッチを續けることで👇✔ 姿勢改善✔ 腰まわりスッキリ✔ 柔軟性アップ！初心者向けなので、ぜひ試してみてくださいね！コメント・高評價

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  正直、筋トレとピラティスどっちが效果的？

  お客樣からよく聞かれるこの質問に、プロ目線でお答えします！結論から言うと、それぞれ良いところがあって、どうなりたいかに合わせて行うのが大切です。私もしていますが、結局…兩方やるのが最強なんです💪✨筋トレで筋力UP＋ピラティスで姿勢改善・インナーマッスル強化！相乘效果で體の變化が加速します。どちらか迷っている方は、ぜひ兩方を取り入れてみてください😊#筋トレ #ピラティス #ボ

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  18kg減量成功！ヨガ×ピラティスでリバウンド知らずの體に

  18kgのダイエットに成功したピラティスインストラクターです✨ヨガで呼吸を整え、ピラティスで姿勢を整えることで、無理なく、そしてリバウンドしにくい體を手に入れることができました！呼吸 × 姿勢 × 習慣この３つの力で、身體は確實に變わります。#ヨガ #ピラティス #ピラティスインストラクター #ヨガ初心者 #ピラティス初心者今、その經驗と知識をもっと多くの人に屆けるためにクラ

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  これできないとヤバい!?體幹レベルチェック #ピラティス

  これ、あなたは10秒耐えられる？體幹がどれだけ鍛えられているか、レベル1〜3のプランクで今すぐチェック！💪※詳しいやり方は動畫をチェック✅運動初心者から上級者まで樂しめる挑戰です！友達とシェアしてチャレンジし合おう🔥#體幹トレーニング #プランク #ピラティス #筋トレ #フィットネス＃ダイエット＃インナーマッスル＃おうち運動＃お家筋トレ＃セルフチェックインスタグラムはこち

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  スクワット、もっと效かせるコツあります！

  スクワットを頑張っている方へ。でもそのフォーム、ちょっと待って！間違ったやり方は腰や膝を痛める原因に…。まずは道具なし、自重で“正しい形”を身につけていきましょう✨膝が痛い、腰に違和感がある…そんな方はぜひ一度チェックしてみてください😊#スクワット #ダイエット#自重トレーニング#正しいスクワット #ダイエット初心者 #ピラティス #ボディメイク #おうちトレー

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  【タイプ診斷結果】③骨盤後傾タイプの人はこのエクササイズ #ピラティス #姿勢改善

  骨盤が立てられず、いつも背中が丸まっちゃう…そんな人は骨盤後傾タイプ！背骨と骨盤を整えるこのエクササイズで、土臺から姿勢を整えましょう！▼診斷動畫はこちら   • 【タイプ診斷】あなたはどのタイプ？姿勢を正すと弱い部分がわかる！ #ピラティス＃姿勢改善  ▼別タイプはこちらの動畫へ👇①腰痛タイプ   • 【タイプ診斷結果】①腰痛タイプの人はこのエクササイズ！ #ピラティス＃腰痛  

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  腸腰筋を鍛えてぽっこりお腹解消！

  實は、ぽっこりお腹の原因は脂肪だけでなく、腸腰筋の衰えにあることも…😳腸腰筋は、下腹を内側から支えるインナーマッスル。正しく使えるようになると、姿勢が整い、内臟も引き上がってお腹周りがスッキリ✨🌿 こんな方におすすめ・ぽっこりお腹が氣になる・反り腰・猫背がある・骨盤のゆがみを整えたい・樂にお腹を引き締めたい#腸腰筋 #ぽっこりお腹解消 #ピラティス初心者 #ピラティス #姿勢

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  二の腕痩せは筋トレ前にコレやって！痩せを加速させるエクササイズ #ピラティス

  「二の腕痩せしたくて筋トレしてるのに、なんだか腕や肩がゴツくなった氣がする…😢」そんな方は卷き肩が原因かもしれません！筋トレ自體はとても效果的ですが、卷き肩のままだと效かせたい筋肉に刺激が入りづらくなり、逆に太く見えるリスクも💦この動畫では、トレーニングを始める前にやっておきたい【肩の位置を整えるエクササイズ】を紹介しています。🔹筋トレの效果を最大限に引き出したい🔹華奢見えする二

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  前屈できない人は腰痛リスク大⚠️ 簡單ストレッチで柔軟性アップ！#ピラティス #ストレッチ

  前屈ができない=腰痛のリスク！？脚の裏側が硬いと、骨盤を立てられず、腰に餘計な負擔がかかりやすくなります。今回は ピラティスを活用した簡單ストレッチ で、前屈しやすい體を目指しましょう！💪✨🌟 たった1分でOK！ 無理なく續けて柔軟性UP🧘‍♂️#前屈 #腰痛豫防 #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善 #柔軟性アップ #體が硬い #腰痛改善 #健康習慣 #自宅トレーニング