‪@kaorin_rice‬ ←ダイエット情報知りたい方は、プロフィールのリンクから✨

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お米ダイエットだから
パンは食べたらダメではありません‼️
朝はパン食べるのが定番の人もいますよね。

ただし、
朝は時間がないから、とりあえずパンとコーヒー☕️
これ、やってる人注意⚠️

實はこれ、
ダイエット的には【最惡の組み合わせ】なんです😭

理由はこの4つ
①血糖値ジェットコースター
空腹に糖質ドン！でインスリン大量分泌。
食べたものが脂肪に變わりやすくなります。

②筋肉が削られる💪
タンパク質がないと、體は筋肉を分解してエネルギーを作ります。
結果、代謝が落ちて「食べてないのに痩せない」體に。

③僞の食欲暴走
コーヒーのカフェインで一時的に食欲が止まっても、晝前に猛烈な空腹感がきます。
そして、ランチのドカ食いの原因に🤣

④榮養不足で老ける
コーヒーと食パンだけだと、ビタミン・ミネラル不足で、脂肪がうまく燃えず、肌のハリもダウン。

✅ 今日からできる對策
・パンを雜穀パンや全粒粉に變える
　※ライ麥入りでもOK
・豆乳をプラスする
　※オーツミルクやアーモンドミルクでもOK
・ゆで卵をプラス
　※前日に作れば、朝は出すだけ
・餘裕があれば具澤山スープをプラス
　※ミネストローネやポタージュだとパンに合います♪

「痩せたいけど時間がない！」
ご飯🍚も朝から食べられないなら、
今のパンのスタイルを少し變えてみましょう♪

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お米ダイエットを成功する祕訣
完全解説30分動畫を公開中✨

・リバウンドするのは身體の反應
・現代の食事が太る⁉︎
・お米ダイエットが本當に良い理由
・ダイエットの實績
など

詳しくはプロフィールのLINE公式から👉

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さとう　かおり| お米ダイエット專門家

10代の頃からダイエットにハマり、週1回しか便が出ないほどの便祕に。
ダイエットに惱む人を無くしたいという想いで活動中。
減量指導400名以上。3ヶ月でウエスト-8㎝‼️