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  【瞑想 15分】安心にかえる瞑想 | 自律神經を整える | ココイマ | 誘導瞑想

  忙しい日常の中で緊張してしまった心と體を、呼吸とともに「安心の場所」へと戻す誘導瞑想です。深く整えようとしなくて大丈夫。ただ今ここで起きている呼吸を見守ることで、自律神經は自然と整い、體は「大丈夫」のサインを送り始めます。不安が強いとき緊張が拔けないとき眠る前のリラックス時間にストレス解消・心を整えたいとき安心は新しく作るものではなく、もともとあなたの中にある感覺。呼

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  【瞑想 20分】幸せに氣づく20分瞑想 | 「今ここ」にそっと在る時間 | ココイマ | 誘導瞑想

  幸せに氣づく20分瞑想ー内なる靜かな喜びにそっと觸れる誘導瞑想ー忙しい日常の中で「本當の幸せって何だろう」と感じることはありませんか？この20分間の誘導瞑想は、外からやってくる幸せではなく、あなたの中にすでに存在する靜かな喜びに「氣づきの光」を優しく向ける時間です。【内容】・心地よい深呼吸で心と體を落ち着かせる・體全體へのやさしい氣づき（ボディスキャン）・小さな感覺や「なんだかい

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  【瞑想 5分】5分で自律神經を整える呼吸瞑想 | ストレスをリセットし、心身をリラックスさせる誘導瞑想| ココイマ | 誘導瞑想

  【5分で自律神經を整える呼吸瞑想】心と體を優しくリセット｜ストレス・疲れをそっと手放す忙しい毎日でイライラしたり、夜なかなか寢つけない…そんなときに、たった5分で自律神經を整えられるやさしい呼吸瞑想をお屆けします。腹式呼吸で横隔膜を優しく動かし、生理的溜息で溜まった緊張をリセット。5秒吸って5秒吐くゆったりとした共鳴呼吸で、副交感神經を優位に導き、心拍を穩やかに整えます。難しいこと

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  【瞑想 10分】毎日のマインドフルネス瞑想 | ラベリング | ココイマ | 誘導瞑想

  毎日の實踐に使える10分間のマインドフルネス瞑想の誘導瞑想を制作しました。Script and Narration by ココイマ©️2026 ココイマ All Rights Reserved■現在、「穩やかに毎日を過ごすマインドフルネス實踐ガイド」を制作中🧘🤍・「マインドフルネスを最短で學びたい」・「自分のペースで心を整えたい」・「日常を丁寧にマインドフルに過ごす方法を知りた

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  【ゆるラジオ】自分を大切にすることにつながる良い習慣を育てよう | セルフケア | ココイマ | おやすみラジオ#8

  自分を大切にするセルフケアの習慣により、日々を心地よく過ごしませんか？🤍✨動畫の中で紹介した穩やかな1日を過ごすプレイリストです🎧🎵➡︎プレイリスト➡︎■ココイマメンバー限定動畫🧘✨登録はこちら↪︎   / @kokoima  【メンバーの特典】①メンバー限定のバッジとステッカー②メンバー限定誘導瞑想（一般公開より少し深めの内容）③初心者から始める瞑想講座の配信（配信途中）

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  【瞑想講座11】KOKOIMA LIFEの4つの柱ー心を整え人生を整えるー | ココイマ | 初心者から始める瞑想講座

  心を整え人生を整えるーーそのためにはどうすればいいか？KOKOIMA LIFEでは4つの柱を大事にしています。その全體像をお話しします。これまでの動畫を見ていない方は先に下記動畫をご視聽ください。瞑想講座①   • 【瞑想講座①】マインドフルネスとは何か？なぜやるといいのか？ | マインドフルネス瞑...  瞑想講座②   • 【瞑想講座②】呼吸に意識を向ける呼吸のマインドフルネス 

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  【ゆるラジオ】自分を幸せにしようー幸福の４要素ー | ココイマ | おやすみラジオ#7

  あなたは自分を幸せにしようとしていますか？KOKOIMA LIFEでは幸福には４要素があると考えています。そこから考えると自分をもっとハッピーにする方法が見えてくるかも。今回は少し熱くなって喋りすぎました笑■ココイマメンバー限定動畫🧘✨登録はこちら↪︎   / @kokoima  【メンバーの特典】①メンバー限定のバッジとステッカー②メンバー限定誘導瞑想（一般公開より少し深

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  【瞑想講座⑩】瞑想中に何が起こっている？ー氣づきというスーパーパワー | ココイマ | 初心者から始める瞑想講座

  瞑想をすることでなぜ穩やかさや自由が生まれるのか？瞑想中に起こっていること、そして「氣づき」というスーパーパワーについてお話しします。これまでの動畫を見ていない方は先に下記動畫をご視聽ください。瞑想講座①   • 【瞑想講座①】マインドフルネスとは何か？なぜやるといいのか？ | マインドフルネス瞑...  瞑想講座②   • 【瞑想講座②】呼吸に意識を向ける呼吸のマインドフルネス  | 

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  【ゆるラジオ#6】比較から生まれる苦しみをなくす方法 | ココイマ | おやすみラジオ

  昔のジャーナリングノートを讀んでいて、比較に惱んでいたことを思い出しました。マインドフルネスを始めてからの變化、今の比較との付き合い方について話しています。■ココイマメンバー限定動畫🧘✨登録はこちら↪︎   / @kokoima  【メンバーの特典】①メンバー限定のバッジとステッカー②メンバー限定誘導瞑想（一般公開より少し深めの内容）③初心者から始める瞑想講座の配信（配信途中）

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  【瞑想講座⑨】不快な感覺と付き合う方法ー瞑想中の痛みや痒み | ココイマ | 初心者から始める瞑想講座

  瞑想中やの痛みや痒みなどの不快感の付き合い方をお話しします。不快な體驗にマインドフルでいることを練習することで、人生で避けられない苦しみに對應する練習になります。これまでの動畫を見ていない方は先に下記動畫をご視聽ください。瞑想講座①   • 【瞑想講座①】マインドフルネスとは何か？なぜやるといいのか？ | マインドフルネス瞑...  瞑想講座②   • 【瞑想講座②】呼吸に意識を向ける