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  【筋トレ】脚とお尻トレメニュー６種目！

  Glutes and hamstrings-focused Leg Workoutお尻とハムストリングス（裏もも）にフォーカスしたトレーニングメニューです！ぜひやってみてね！😊Sumo Deadlifts 4x10Smith Machine Hip Thrusts 4x10Dumbbell Romanian Deadlifts (RDL) 4x12Single-Leg RDL 3x15

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  【７分で美尻作り】ゴムバンドだけで追い込む！家でできるヒップアップトレ!!!

  皆さんこんにちは！今日は自宅でできるゴムバンド付きのヒップアップトレーニングをお見せする事にしました！もし參考になればとても嬉しいです！Thanks for watching! ☺Instagram: rachel_miksiHerb Code: RAC5470 Track: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]Music provided b

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  女子トレーニーの一週間の筋トレメニュー・ルーティン！

  皆さんこんにちは！今日は私の一週間の筋トレメニューをお見せすることにしました！參考になれば嬉しいです！Thanks for watching! ☺Instagram: rachel_miksiHerb Code: RAC1470Cor Apparel: 背中トレーニングで使っているグリップ：https://amzn.to/2KlEtCE

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  【お尻トレ】スミスマシンを使ったお氣に入りの３種目！

  3 of my favorite smith machine exercises for bigger glutes!1. Hip Thrusts・ヒップスラスト2. Romanian Deadlifts・ルーマニアンデッドリフト3. Bulgarian Split Squats・ブルガリアンスクワットぜひやってみてね❤️

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  ヒップスラストで美尻を作る！やり方&バリエーション!!!

  皆さんこんにちは!今日は美尻トレーニングに必ず必要になるヒップスラストのやり方をお見せする事にしました！參考になればとても嬉しいです！Thanks for watching! ☺パーソナルトレーニングのご豫約：Instagram: rachel_miksiHerb Code: RAC5470Resistance Band: #筋トレ　#ジム　#背中

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  【美尻作り】ダンベルとゴムバンドで效率的にヒップアップ!!

  皆さんこんにちは！今日はダンベルとゴムバンドだけを使って出來る美尻トレーニングをお見せする事にしました！參考になればとても嬉しいです！Thanks for watching! ☺Instagram: rachel_miksiHerb Code: RAC5470Outro Song:Track: Julius Dreisig & Zeus X Crona - Invisible [

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  筋トレ初心者でもできる!ジムで行うお尻トレメニュー6種目！

  皆さんこんにちは！今日は筋トレの初心者から上級者まで出來るお尻トレメニューをお見せすることにしました！參考になればとても嬉しいです。Thanks for watching! ☺Instagram: rachel_miksiHerb: RAC5470パーソナルトレーニングのご豫約 (Kanekin Fitness Gym):トレーニングウェア COR Apparel (サポートコード:

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  【10分で美尻作り】どこでもできるお尻集中トレーニング！

  皆さんこんにちは！今日は10分間のfollow alongお尻トレーニングをお見せすることにしました！キツイですが、しっかり效いてくれるので一緒に美尻を目指して頑張っていきましょう！You got this! ☺Instagram: rachel_miksiHerb Code: RAC5470 Glute Bands (Shapely Fit):COR Apparel (Discou

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  【筋トレ女子】一日の流れとフル食!!

  皆さんこんにちは！今日は一日のフル食をお見せする事にしました！參考になればとても嬉しいです！Thanks for watching! ☺Instagram: rachel_miksiHerb Code: RAC5470Outro Song:Track: Julius Dreisig & Zeus X Crona - Invisible [NCS Release]Music pr

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  初心者向け！背中の正しい鍛え方 with Shintaro!

  皆さんこんにちは！今日はシンタロウと一緒に初心者用の背中トレーニングをお見せする事にしました！シンタロウの説明はとても分かりやすかったと思いますので、參考になればとても嬉しいです！Thanks for watching! ☺Instagram: rachel_miksiHerb Code: RAC5470 Shintaros Instagram: 1996shinShintaros