認知シャッフル睡眠法 第4彈！

【認知シャッフル睡眠法】とは？
カナダのサイモン・フレイザー大學の認知科學者リュック・ボードウィン博士が考案した睡眠法のこと。

やり方はとても簡單で、眠る準備をして床に入ってください。そして簡單な單語をひとつ私が讀み上げます。あなたはその單語から情景を思い浮かべてください。

例えば『猫』という單語を讀み上げた場合。
日向ぼっこをしている猫
ブラッシングされて氣持ちよさそうにしている猫
猫同士で喧嘩している樣子
ごはんを催促している猫
などなど……自由に想像してください。

そして數十秒後、私はまた別の關係ない單語を讀み上げます。あなたはその單語から、また情景を思い浮かべます。それを繰り返しているうちに、あなたはやがて眠っているでしょう。

「人間は論理的に考えている時は眠れない。ランダムな思考（言葉のイメージ）を、トランプカードを混ぜ合わせるようにシャッフルしていると眠くなる」という原理に基づいた睡眠法だそうです。

30秒間隔でランダムな單語を60分間讀み上げます。
私が讀み上げる單語から、自由に想像してくださいね。

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03:19　スタート

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