＼年末年始の“食べすぎ・だらけ”を、心地よくリセット／

炭酸美容家・髙橋弘美がお屆けする
シュワフルモーニング｜今日がもっと素敵に

本日は 12/31（大晦日）。
今年最後の放送にお付き合いいただき、本當にありがとうございます。

忘年會、クリスマス、年末年始の準備。
イベント續きで、體も心もお疲れモードになりやすい時期ですよね。

この季節、こんな變化を感じていませんか？

顏がむくむ（フェイスラインが重い）

肌がくすんで暗く見える

吹き出物が出やすい／ザラつく

體がだるい、動きたくない

それ、單なる「年齡」ではなく、
食べすぎ・飮みすぎ・運動不足による“巡り低下”のサインかもしれません。

今回のテーマは
年末年始の“食べすぎ・だらけ”リセット。

ポイントはたった3つ。
① めぐりを取り戻す
② 食べすぎをリセットする
③ 正月太りを未然に防ぐ“選び方”を知る

無理な我慢やストイックな調整ではなく、
續けられる・心地いい・戻しやすい方法で整えていきます。

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✅ 今回お話しする内容
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【前半】年末の“巡り低下”を見逃さない

食べすぎが續くと、肌はどう反應する？

むくみ・くすみ・吹き出物が増える理由

朝の炭酸水洗顏で「再起動」する方法

顏ではなくデコルテを巡らせると明るくなる理由

胃腸疲れ＝肌疲れのサイン

體を整える 16時間ファスティングの基本

【後半】正月太りを“未然に防ぐ”

私が年末年始に必ずやる 炭酸入浴（38〜40℃／15〜20分）

「正月太りしない人」の食べ方（順番と選び方）

食べる順番：野菜→たんぱく質→炭水化物

おせちの“糖と鹽”との付き合い方

正月明けに效く 48時間リカバリー
　炭酸水洗顏／炭酸入浴／16時間ファスティング／白湯習慣

胃を休めるメニュー例（味噌汁・スープ・お粥 など）

年末年始は、亂れて當然。
でも、整え方を知っていれば、
崩れても戻れる體と肌になります。

2026年を氣持ちよく迎えるために、
今日の放送が“整えるきっかけ”になれば嬉しいです。

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