いくつかのアレンジを用いることで非常に優れた股關節系自重トレーニングに變貌する伸脚トレーニング。
僕が實際にプロ選手に指導しているパターンである淺・直角・深の3段階を使うパターンのワークアウト動畫です。
股關節系のトレーニングとしては非常に有效ですので、ぜひ取り入れてみてください。
下半身の筋トレ前にもおすすめです。

＊このチャンネルではJARTAの初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しております。
本當にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。もっと效果を得られる方法がたくさんあります。
確實に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。


■オンラインで中野崇のトレーニングについて學べます
https://jarta.jp/seminar/


＊あわせてオススメ
【肋骨系】
■肋骨ほぐしの解説編
   • 肋骨を４方向から柔らかくするテクニック｜背骨や肩甲骨の硬さがなかなか改善しない人にも有效  
地味なわりに效果大きいテクニックです。
伸脚やりやすくなる效果あります。


■肋骨と體幹の連動性1｜グラウンダースパイラル
   • 【股關節×肋骨】の機能を高めて下半身の力を増幅させるトレーニング方法（グランダースパ...  
肋骨と下半身の連動性を高めるための基礎トレーニング。
3段階のプロセスを利用して效率的に連動機能を作っていきます。


■肋骨と下半身の連動（スパイラルトレーニング）
   • 【肋骨ごと捻れ】脚のパワーとスピードは肋骨で大きく變わる。  
＊肋骨と下半身の連動Vol.2
球關節である股關節とラウンド形状を持つ肋骨構造のための身體操作トレーニングです。



【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】
■JARTAホームGym
https://jarta.jp/gym/
JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着實に身體操作能力が向上していきます。


■オンラインワークアウト
https://jarta.jp/seminar/
完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで學べます。


■JARTAトレーナーカレッジ
https://jarta.jp/college/
トレーナーのハイレベル學習に特化したオンラインスクールです。
身體操作などトレーナーとして一氣にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ體系立ててオンライン受講できます。


■トレーニングオファーはこちら
https://jarta.jp/offer/support/
本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶對におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では效率の惡さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身體、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ勞力でも得られるものは大きく變わります。


■中野崇 Instagram
  / tak.nakano  


■中野崇 オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/bodysync



＊動畫に基づくトレーニングの實施は、愼重な體調管理に基づき自己責任で實施していただくものであり、動畫を實踐されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
＊Sound Effect｜OtoLogic

#パフォーマンスアップ #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​ #コモスポ​ #ワークアウト​ #股關節 #體幹 #柔軟性 ＃フィットネス #脚やせ