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  【初めてヨガ12分】初心者に超おすすめ！身體が硬くても大丈夫！基礎から解説！これからスタート！　CuteBirds Yoga＃1

  體が硬い人でも大丈夫。これからヨガを始めようとしている方や初心者のためのエクササイズです。まずは正しい案樂座のポーズから始め、ヨガの呼吸法の基本を學びます。無理をせず、ケガをしないように自分の可能な可動域で體を動かしてみてください。初めてヨガをやってみようという初心者の方でも、スムーズに入れるポーズから少しづつ體を動かし、體に心地よい刺激を與えていきます。 自律神經を整え、血流の改善、 背中の

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  【初めてヨガ22分】初心者の方に超おすすめ　これからスタート！體が硬くても大丈夫！ Birds Yoga#52

  今回は、これからヨガを始めようとしている方や初心者のためのヨガプログラムです。まずは正しい安樂座のポーズ（スカーサナ）から始め、ヨガの呼吸を一緒に行っていきます。その他のポーズも姿勢づくりのポイントを丁寧に紹介していきますので、ゆっくり體になじませるように覺えることができると思います。手足や背中など全身を動かし、ゆったりと伸ばしていきますので、このプログラムを終えた後は心と體全體に心地良い爽

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  【初めてヨガ20分】ホントに初めての方にも超おすすめ　入門！やさしいヨガ！Birds Yoga#72

  今回のプログラムは、はじめてヨガをおこなう方に向けての入門編、やさしい内容でヨガをレッスンします。リフレッシュやリラックス效果があるストレッチ系のポーズを中心に紹介しておりますが、體が硬い方でも大丈夫ですよ！ポーズをやり易く紹介していますので、あせらずゆっくりと自分が氣持良いと感じる範圍で動いてみましょう！ 運動量　２☆今回紹介する主なアーサナと動作☆0:00 ユカリン挨拶0:57

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  全身の巡りをよくするヨガ【12分】　CuteBirds_Yoga＃6

  ヨガには、血流やリンパの流れを良くする效果もあると言われています。朝起きて頭がクラッとしたり、なんとなく全身にだるさや不調を感じてしまうようなことはありませんか？そんな時は心も晴れませんよね。その不調の原因は、身體の巡りが滯っているからかもしれません。日々の生活の中で、運動不足や生活習慣、食生活などの亂れで、血液の循環や新陳代謝が惡くなったりしている場合があります。血液は、私たちが生きる上で大

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  【初めてヨガ28分】體が硬い人のためのヨガ Birds Yoga#73

  今回のプログラムは、體が硬いと感じている方に向けた柔軟性をUPするヨガです。普段運動をしない方や、ヨガ初心者の方でも取り組みやすいポーズで構成されており、體が硬いからヨガはちょっと…と思われている方にもやさしいプログラムになっております。是非、この機會にしなやかな體づくりに挑戰してみてはいかがでしょうか？ヨガを行う際は、無理は禁物ですのであせらずゆっくりと行いましょう。運動量　２☆

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  【初めてヨガ25分】股關節を柔らかくする！　BirdsYoga＃66

  今回からスタートした「初めてヨガ」シリーズ、特に股關節を柔らかくすることに重點を置いたプログラムです。運動不足で身體を動かす機會が少なくなると、股關節はどんどん硬くなっていきます。その代償として血流が惡くなり、むくみや冷え、肩こり、腰痛や膝の痛み、生理不順の原因にもなってしまいます。また、代謝が低下して老廢物がうまく排出できなくなったり、身體についた脂肪の燃燒も惡くなり、太りやすく痩せにくい體

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  【骨盤矯正ヨガ12分】女性必見！骨盤周りの不調を改善するヨガ　CuteBirds Yoga#3

  特に女性におすすめしたいプログラムです。骨盤は、全身を支える大事な骨格で、そんな骨盤が歪んでしまうと、腰痛、肩こり、冷え性、便祕、むくみ、下腹が出る、O脚やX脚、不眠や自律神經の亂れなど、さまざまな體調不良を引き起こします。特に女性の場合は、骨盤が子宮の周りにあるため、ゆがみによって子宮や卵巣を壓迫し、生理中の出血がいつも以上にひどくなったり、生理痛や生理不順の原因なってしまいます。さらに出産によ

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  【深い眠りヨガ12分】初心者にもおすすめ！深い眠りにつくリラックスヨガ　CuteBirds_Yoga＃7

  このプログラムでは、寢る前に布團の上でリラックスして行う安眠ヨガを紹介します。初心者の方にも是非體驗してもらいたい、深い眠りにつくためのヨガです。寢つきが惡かったり、睡眠時間が短かったり、眠りが淺かったりすると、氣持ちや頭がスッキリしないまま1日を過ごすことが多くなります。質の良い睡眠こそが體調の管理や、健康維持には大變重要なポイントだと言われています。ゆったりとした呼吸を意識して、心も體もリラ

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  【朝ヨガ15分】氣分スッキリ！朝のリフレッシュヨガ CuteBirds Yoga#4

  メンバーシップはじめました！應援よろしくお願いいたします。こちらからも登録できます。⇓1日の始まりは氣分もスッキリさせてスタートさせたいですよね。仰向けの姿勢から呼吸を意識しながら、徐々に身體を伸ばして、全身を目覺めさせていきます。スッキリした氣分を味わいながら、身體が目覺め動いていくことを自覺して、ヨガのポーズを始めていきます。初心者の方、身體の堅い方も無理のない身體の可動域をキープしな

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  【初めてヨガ20分】體の不調を改善するヨガ Birds Yoga#75

  今回のプログラムは、體がなんとなく重い、だるいなどの不調を感じた時に體の調子を整えるヨガです。特に冬は寒さで體がこわばったり、運動量が少なくなり血の巡りが惡くなりやすくなる季節です。このヨガで少しでも體を動かして血流を促進させて、體調を整えましょう！發熱や痛みなど明らかに病氣の症状が出ている際は、このヨガは行わずお近くの病院へご相談ください。運動量　２☆今回紹介する主なアーサナと動作☆