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  骨盤歪み改善、下半身痩せ、腰痛緩和、股關節が柔らかくなる！　#骨盤矯正

  良いことだらけ✨このエクササイズを續けると股關節が動きやすくなって骨盤が整う腰痛の緩和前もも、外ももパンパンが解消される浮腫みにくくなる股關節の可動域アップ血流がよくなる疲れにくくなる痩せやすい身體が作れるまずは10回から！硬いままだとなかなか下半身はスッキリしないし日常動作にも影響がでてしまうので保存して毎日續けてみてね♡ヨガピラティス講師のYUMIです。ス

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  猫背反り腰の人はガチガチかも。10回だけ續けてみて　骨盤歪み、股關節柔らかくなる

  土臺を作るストレッチ猫背、反り腰、股關節の硬さなど姿勢が氣になる人や、お腹ぽっこり、下半身太り、内ももたるみ、垂れ尻が氣になる人にもおすすめのストレッチ動きやすさも見た目も變わる✨まずは1日10回ずつからやってみて續ければ必ず變わります！何歳でもいつからでも變われます✨やった人から變わります☺️ヨガピラティス講師のYUMIです。スタジオ２店舖運營。指導歴13年ピラティ

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  【もも裏ガチガチの人必見】骨盤立てれない、前ももが張る、垂れ尻の人はやってみて

  裏もも柔らかくなりたい人必見！まずは30秒チャレンジしてみて▼裏もも（ハムストリングス）が硬いと...↓①前ももが代わりに頑張ってパンパンになりやすい脚やせには裏ももや股關節のある程度の柔軟性は必要です②骨盤が後ろに引っ張られて姿勢が崩れる=お尻が下がる、ぽっこりお腹の原因に③腰まわりの筋肉が過緊張することで腰が疲れやすくなるこのストレッチを實踐して姿勢やボディライ

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  放置してない？反り腰、お腹ぽっこり、姿勢の歪み、前もも、腰痛が氣になるならやって　　#腸腰筋ストレッチ

  放置してない？まずは1週間チャレンジ　座りっぱなしの毎日が續くと腸腰筋はどんどん硬くなります　腸腰筋が硬いと...お腹がぽっこり出やすくなる反り腰骨盤の歪みが惡化足が太くなる腰痛姿勢が崩れて、疲れやすくなる★このストレッチを續けると↓✓姿勢や骨盤が整う✓痩せやすい體になる✓腰が樂になる股關節が動かしやすくなるなど良いことだらけ！　變化を感じるのに必要

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  【骨盤矯正痩せるストレッチ】股關節柔らかくなる、ヒップアップ、　#骨盤矯正

  このストレッチを續けると骨盤のズレ改善股關節が柔らかくなる、可動域があがるたれ尻解消されてヒップアップ脚が痩せやすくなる反り腰解消效果があります1日10回ずつ續けてみてね變化を感じるのに必要なのは今日始めること1日1回でOK！今日から始めてくださいね✨　いつからでも何歳からでも變われます♪ヨガピラティス講師のYUMIです。スタジオ２店舖運營。指導歴13年ピラティ

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  【硬さまとめて取れる】腸腰筋、お尻、股關節がほぐれてお腹痩せ骨盤歪み解消

  30秒續けてみてくださいね。良いことだらけのストレッチ硬くなりがちな腸腰筋、股關節、お尻がほぐれて氣になる骨盤の傾き、垂れ尻、下腹ぽっこり、浮腫み解消につながります✨腰痛や腰の疲れ解消にもおすすめです✨　ポイントは後ろの足の付け根をしっかりと伸ばして床に近づけること！　始めるなら今日から變われます！ヨガピラティス講師のYUMIです。スタジオ２店舖運營。指導歴13年ピ

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  これできる？下腹痩せ、下半身痩せ、ヒップアップ、股關節が柔らかくなる　#ストレッチ

  股關節モビリティエクササイズ✨これができれば股關節の可動域が上がりつまりがとれます✨股關節が硬い、しゃがめない、ボディメイクしたい人にはぜひやってほしいエクササイズです！これができないと下腹がぽっこりしやすいお尻はカチカチ、垂れやすい下半身太り前ももパンパン外ももパンパンに、、、毎日續けてみましょう♡股關節が使えることは健康のためにもボディメイクのためにも大切です✨い

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  【お腹全部を薄くするピラティス】下腹、上腹、くびれ、お腹まとめて鍛える！寢たままOK！

  短い時間で效率よくお腹痩せピラティス✨お腹全部を鍛えられますヨガピラティス講師のYUMIです。指導歴12年。スタジオ２店舖運營。ピラティスやヨガの本質と機能改善を大切にしながら姿勢改善やボディメイク效果が得られるレッスンを提供しております😊身體の仕組みが深く學べる指導者養成講座開催中です✨ピラティス、ヨガ指導者養成講座こちらから詳細を御覽ください。共に價値ある經驗を♡↓レ

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  【朝ピラティス10分】代謝UP、ほぐして伸ばして鍛えて整える姿勢改善ストレッチ效果も

  朝におすすめのピラティス呼吸が深まり、身體は温まり動きやすくなります♪最高の1日を過ごすためにぜひおこなってみてくださいね☺️✓代謝が上がる✓姿勢改善✓肩や背骨、股關節の可動域が上がる✓呼吸が深まるヨガピラティス講師のYUMIです。指導歴13年。スタジオ２店舖運營。ピラティスやヨガの本質と機能改善を大切にしながら姿勢改善やボディメイク效果が得られるレッスンを提供しております😊

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  【お風呂上がりにやると整う全身ストレッチ】柔軟性アップ,1日の疲れリセット,硬い人OK

  氣持ち良く全身ストレッチしたい時やお風呂上がりにおすすめのストレッチです🌙上半身、股關節、お尻、太ももが氣持ちよくほぐれますヨガピラティス講師のYUMIです。指導歴12年。スタジオ２店舖運營。ピラティスやヨガの本質と機能改善を大切にしながら姿勢改善やボディメイク效果が得られるレッスンを提供しております😊身體の仕組みが深く學べる指導者養成講座開催中です✨ピラティス、ヨガ指導者養成