【登山のコンディショニング】では、登山者のためのトレーニングやストレッチ術などを紹介していきます。

今回は登山家の三浦雄一郎氏が提供するアンチエイジングや低酸素トレーニングの開發を行うミウラ・ドルフィンズの安藤眞由子さんに、登山者のためのトレーニング術を教えてもらいました。長く登山を續けるために、體を壞さずに山に登るために。巣ごもり生活が續く中、家でもできるトレーニング術を紹介します。
1日5分、どれか一つのトレーニングだけでもいいので、毎日繼續してやってみましょう！

【目次】
00:00 目次
00:44 プランク
02:13 スクワット
04:07 ヒップリフト
05:49 踏み臺昇降
07:13 スロージョギング
08:40 筋膜リリース＆ストレッチ


【ミウラ・ドルフィンズ】
http://www.snowdolphins.com/index.html


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