ケガを豫防し、ウォーキングの效果を高めるためにもしっかり準備體操をしましょう。
前半は必ず行ってほしい4種類準備體操としてをご紹介します
0:47　足首まわし
2:33　手首・肩まわし
3:40　内轉筋・肩周邊のストレッチ
5:10　アキレス腱伸ばし
後半は準備體操として、または、ウォーキングができない時にトレーニングとしても行える體操をご紹介します。
6:35　舟漕ぎ體操
7:14　左右ランジ
8:07　天付き體操
8:50　腕振り腿上げ
久留米市ホームページ↓
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健康福祉部保健所健康推進課
電話番號：0942-30-9331　FAX番號：0942-30-9833
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