「ビタミンB」は排出されるから攝りすぎても問題ない！
というのは正解なのですが、唯一例外なのが「ビタミンB6」です。

市販藥やサプリに多く使われているB6は攝りすぎると健康被害が起こることが分かっています。
しかも市販藥の使用量だと…？　そして缺乏と過剩の症状が同じという落とし穴も…

知っておくだけで對應できる正しい使い方と缺乏と過剩の症状を解説します。

【チャプター】
00:00　導入
01:13　ビタミンB6の働きとは？
02:46　ビタミンB6の「罠」
05:45　市販藥に使われているB6
06:58　B6の足し算の落とし穴
10:32　B6の上限はあるの？
12:18　B6を中止すべきタイミング
14:47　どうして「B6」なの？

【關連動畫】
✅   • 【疲勞回復】疲れが取れない人が知らないビタミン劑の正しい選び方【ゆっくり解説】  
✅   • 【ビタミンD】えっ、飮んじゃダメな人も…？知られざる副作用と危險な飮み方【ゆっくり解説】  
✅   • 【消えた】ビタミンFGHIJの謎…なぜ突然『K』なのか？【ゆっくり解説】  
✅   • 【マルチビタミン】實はどれも別物のサプリを完全解剖します【ゆっくり解説】  
✅   • 【サプリ】危險な今でも賣っているサプリと實際の被害【ゆっくり解説】  

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📚 參考文獻・出典
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【日本人の食事攝取基準】

✅日本人の食事攝取基準(2025年版) ビタミンB6
推奬量・耐容上限量(年齡・性別ごとの正確な値はこちら)
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-t...

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【動畫で紹介した症例】

✅症例1:1日100mgを數年間攝取した78歳女性の事例
顏・體幹・兩足にピリピリした感覺異常、中止後に回復
原典:タインズ氏ら「低用量ビタミンB6サプリメントによる稀な感覺異常の症例報告」
臨床醫學症例報告誌(Open Journal of Clinical & Medical Case Reports)
http://jclinmedcasereports.com/articl...

✅症例2:マグネシウムとマルチビタミンの無自覺な重複攝取で歩行困難になった65歳女性Susanの事例
出典:オーストラリア政府醫藥品規制機關(TGA)公式安全アラート
https://www.tga.gov.au/safety/safety-...

✅症例3:ターメリック(ウコン)を1日1000mg・5年間攝取した76歳女性の事例
進行性の歩行困難、感覺神經障害を確認
原典:ウォンナムトン氏ら「長期ターメリック攝取に伴う感覺神經障害」
タイ神經學會誌 第38卷 第2號(2022年)
https://www.thaijoneuro.com/files/202...

✅症例4:市販サプリに推奬量の約29倍のB6が含まれていた事例(オーストラリア)
末梢神經障害の發症と集團訴訟の經緯
報道:ニュートラ・イングリディエンツ誌
https://www.nutraingredients.com/Arti...

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【ビタミンB6過剩攝取と末梢神經障害について】

✅オーストラリア政府醫藥品規制機關(TGA)の公式情報
ビタミンB6の副作用と末梢神經障害について
https://www.tga.gov.au/safety/safety-...

✅米國國立醫學圖書館(NCBI)の醫療從事者向け醫學リソース
スタットパールズ「ビタミンB6毒性」
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

✅ピリドキシン誘發性神經障害のメカニズムに關する2022年總説論文
「ビタミンB6誘發性神經障害:ピリドキシン毒性の機序に關する考察」
サイエンスダイレクト掲載
https://www.sciencedirect.com/science...

✅1日50mg未滿でも神經障害が報告された醫藥品安全性監視研究
ヴロライク氏ら、藥劑安全性誌(2018年)
https://link.springer.com/article/10....

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メディ…博識で冷靜、醫療・科學の專門知識や歴史的知識に詳しい解説役。優しく丁寧で、いろはに寄り添いながらも芯はしっかり。
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#ビタミン　#ビタミンB6　#アリナミン　#ゆっくり解説