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▼目次
00:00　ご挨拶
00:26　メカブ納豆
01:11　もずく酢納豆
01:43　玉ねぎ納豆
02:40　納豆しらす丼
03:59　メカブ×粉納豆
04:23　もずく酢×粉納豆
05:10　粉納豆のオニオンスープ
06:44　キムチ×粉納豆
07:39　こうじ納豆
09:06　番外編オクラ納豆
09:36　チーズ×粉納豆
10:11　管理榮養士のダイエットポイント

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【このチャンネルについて】

【食事で大逆轉ダイエット】
ダイエットには3つの壁があります。
リバウンド、あるいは停滯期に挫折し、苦しい氣持ちは分かります。

解決策は、ダイエットのステージを上げることです。
「おいしいなぁ」と魂が感じ、家族や社會に喜ばれ、神樣に愛される食事をいただきませんか。

減量と體型維持の兩立には、料理に繋がりが必要です。兩立とは、料理繋（つ）なのです。

何だかできそうな豫感？！
大逆轉ダイエットに一緒に取り組みませんか？

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【健食さんプロフィール】

20代の管理榮養士。大阪府出身。高校時代に嚴しい食事制限なしで3ヶ月で９キロの減量に成功。大學卒業後、醫學部へ進學、認知症の論文を２本投稿し、食品會社の研究や商品開發を行う。同時に、食は健康のみならず、運命が變わることを信じ、2020年にレシピ投稿を開始し、YouTubeチャンネル登録者數4,000人、SNSの總フォロワー2.5萬人を突破！LINE購讀者と一緒にダイエットにチャレンジし、2ヶ月で-11kgに成功。その途中、素敵なご縁や温かいご支援をいただき、ダイエット指導、食事管理、コミュニティ運營、サプリメント開發、eスポーツ事業、仲間との時間など、忙しくも充實した毎日を送っている。

○健食さん公式
⇒  / healthfoodsnut  

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メカブ納豆
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【調理時間】
1分

【材料】
メカブ納豆 1食分
・納豆 1パック
・メカブ 1パック

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もずく酢納豆
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【調理時間】
1分

【材料】
もずく酢納豆 1食分
・納豆 1パック
・もずく酢 1パック

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玉ねぎ納豆
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【調理時間】
3分

【材料】
玉ねぎ納豆 1食分
・納豆 1パック
・玉ねぎ 1/4個
・酢 大さじ1

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納豆しらす丼
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【調理時間】
3分

【材料】
納豆しらす丼 1食分
・納豆 1パック
・ご飯 1杯
・しらす干し 大さじ1
・萬能ネギ 大さじ1
・卵 1個
・醤油 小さじ1

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メカブ×粉納豆
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【調理時間】
1分

【材料】
メカブ×粉納豆 1食分
・粉納豆 スプーン1杯
・メカブ 1パック

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もずく酢×粉納豆
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【調理時間】
1分

【材料】
もずく酢×粉納豆 1食分
・粉納豆 スプーン1杯
・もずく酢 1パック

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粉納豆のオニオンスープ
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【調理時間】
15分

【材料】
粉納豆のオニオンスープ 3食分
・水 600ml
・だし榮養スープ 大さじ3
（顆粒コンソメ 小さじ3でも可）
・粉納豆 大さじ1杯
・玉ねぎ 2個
・ベーコン 4枚
・コーン（罐詰） 60g
・鹽 適量

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キムチ×粉納豆
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【調理時間】
1分

【材料】
キムチ×粉納豆 1食分
・粉納豆 スプーン1〜2杯
・キムチ 50g
・ごま油 小さじ1/4
・白いりごま 少々

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こうじ納豆
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【調理時間】
5分

【材料】
こうじ納豆 3〜4食分
・納豆 3パック（120g）
・米こうじ 40g
・甘酒 120g
・醤油 大さじ3
・鹽昆布 10g

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オクラ納豆
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【調理時間】
1分

【材料】
オクラ納豆 1食分
・こうじ納豆 100g
・オクラ 2〜3本

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チーズ×粉納豆
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【調理時間】
1分

【材料】
チーズ×粉納豆 1食分
・粉納豆 スプーン1杯
・キャンディチーズ 3個