✈️ 出張・外食が續くと太る。
そう思っている人、多いと思います。

でも實は、太る原因は“食べ物”ではなく、
**考え方（＝思考の癖）**にあります。

僕自身も、仕事柄 出張や外食が多いですが、
ある「3つの基準」と「60點の食事法」を決めてから、
體型も、メンタルも、ずっと安定しています。

完璧を目指さない。
諦めもしない。
“整える”という選擇を持つこと。

それが、忙しい大人にとっての最適解だと思います。


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0:00　オープニング：出張中、何を食べる？
0:20　出張や外食でリズムが崩れる理由
1:00　食を整える3つの基準とは（諦める／まみれる／いつも通り）
2:10　大阪での“まみれる”食體驗談
3:00　いつも通りに食べるための考え方
3:45　完璧を求めずに60點でOKな理由
4:30　意識高い系おじさんと意識低い系おじさんの差
5:10　1日3食の中で帳尻を合わせる考え方
5:50　1週間單位で整えるリズムのつくり方
6:30　外食が多くても太らない思考法
7:00　令和の食事スタイルと“無理しない關係”
7:40　まとめ：「環境に合わせて柔軟に整える」
8:10　次回豫告：數値と食の上級編へ


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今日もご視聽いただきありがとうございます！

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【低温調理 加熱時間基準表】
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低温調理の安全性に關しては、【低温調理のルール 〜6つのポイント〜】を參照くださいませ。
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【炊飯器での調理に關しまして】

「低温調理」＝殺菌工學に基づき「温度」と「時間」を正確にコントロールした調理となります。
炊飯器は低温調理器をお持ちでない方のための代替案として、
あくまでも一般的に用いられる方法として紹介しております。

しかし、對流がないため低温調理器ほど水温が安定せず、水温管理も正確ではないため
「炊飯器での調理」は安全な調理ではないことをご留意くださいませ。

衞生面に關しては、自己責任であることをご理解ください。

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タンパク質ソムリエのKAZUHIROです！

このチャンネルは、簡單で美味しく、效率的にタンパク質を攝取する方法をお傳えしています！
完全タンパク質でカラダに革命を起こし、食で人生を變えていきましょう！

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🤵‍♂️羽田和廣のプロフィール🤵‍♂️

1979年、東京都生まれ。株式會社葉山社中 代表取締役。
海外留學を經て國内メーカーに就職、獨立後はWeb廣告のマーケティングに携わる。

タンパク質を壞さずに美味しく榮養を攝取できる「完全タンパク質」を手輕に攝取できる低温調理器「BONIQ」を20萬人に廣める。
日本代表のアスリート・ボディビルダー・美容、健康業界インフルエンサー、各業界のトップから厚い信頼を得ている。
總フォロワー1000萬人以上からも熱い支持と稱贊。

タンパク質一筋で最高の肉體をつくるための研究を第一線でやり續けている。

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「タンパク質攝取をパウダーから食事に變えたことで、體脂肪率や體のキレ、痛みが全く變わりました！」というトップアスリートのフィードバックから
タンパク質は食事で攝ることが最も重要であることを知りました。

また、2人に1人が成人病で亡くなる現代を變えるのも、日々の食が重要な役割を果たします。

一般人のメタボを無くし、アスリートのパフォーマンスをアップさせる。
全ての方に、膨大な影響を與える「食」を見直すキッカケとなれば嬉しいと思い、この活動をしております。

低温調理を活用してタンパク質を壞さずに美味しく榮養を攝取できる「完全タンパク質」を廣めていきます。

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樂曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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チャンネル名：タンパク質ソムリエ - KAZUHIRO -
運營：株式會社 葉山社中

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