〈目次〉
0:10〜　解説　　
0:41〜　仙腸關節ゆるめ（ROM）運動〜足まわし　
3:32〜　仙腸關節ゆるめと矯正〜上體倒し
7:48〜　仙骨枕を使った運動〜胸椎ゆるめ・矯正
9:01〜　仙骨枕を使った首のゆるめ運動・矯正
11:03〜 まとめ〜筋トレが大事　

〈解説〉
背骨コンディショニングの運動の３要素は
・ゆるめる
・矯正
・筋力向上　

で、今回はすぐに日々やって欲し基本中の基本のゆるめと矯正の運動
をご紹介いたしました。反動が出なければ３０回が目安ですが多くても
毎日やっても問題ありません。

これだけでも效果が出るでしょうが、
・ゆるめて・矯正して、これ以上神經の異常傳導が進まないようにして
骨を支える筋力が着くのを待つというサイクルです
今まで筋トレやったことのない方は筋力の向上には１年は
かかります。

がんばりましょう


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背骨コンディショニング・創始者の日野 秀彦です。
・一般社團法人背骨コンディショニング協會　代表理事
・公益財團法人日本健康スポーツスポーツ連盟公認　プロフェッショナル生涯スポーツトレーナー
・日本イエス・キリスト教團札幌羊ヶ丘教會の教會員
趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。

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