最熱門影片(2/26 11:23)

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  【呼吸も深くなる】バンザイ運動で猫背改善

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  【猫背さよなら】猫の背伸ばしストレッチ！

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  【腹筋の常識が變わる】反り腰改善に效く"本當の"腹筋運動

  こんにちは、自由が丘あゆむ整體院の院長、千葉です。今回は、反り腰改善のための腹筋方法をご紹介します。反り腰の人にはぜひ知ってほしい内容になります。毎日10回から始めてみてください♪

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  首が回らない原因は“肩甲擧筋”だった！たった20秒で首がスルッと回るストレッチ【肩こり・頭痛にも◎】

  「首が回らない」「引っかかる」「重い」…そんな惱みの原因は“肩甲擧筋”かもしれません。この動畫では、肩こり・首こりの根本原因になりやすい肩甲擧筋にアプローチするストレッチを紹介します。 たった20秒で首の動きが變わり、肩の重さや頭のだるさまでスッと樂になる人も多いです。【こんな方におすすめ】・デスクワークで肩が上がりがち・スマホを見る姿勢がつらい・寢ても肩がこっている・首を回す

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  【安定は足元から】大地を踏みしめ安定させる木のポーズ

  姿勢改善のためにとても重要なことは安定です。安定性がないと、どうしてもフラついてしまいます。姿勢を良くするということは、背を高くしていることになります。猫背は基本的に背が低くなってしまいますよね。そして高さを出すためには、下の安定はとても重要になります。例えば、東京タワーとスカイツリーでは、後者の方が土臺が強く作られより安定しているため高さを確保できます。つまり安定がないと高くできない、人で言う

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  ≪骨盤を整える≫猫背のための足踏み運動

  體の歪みの土臺になりやすいのは骨盤です。骨盤という大きな受け皿に背骨と頭がのっかっている形に人間はなっているので、骨盤が傾いてしまうとその上にある背骨や頭の位置まで惡くなってしまいます。骨盤を歪ませる大きな要因は骨盤周圍についている大きな筋肉です。これらの筋肉を使って柔らかくするためには、足踏み運動が效果的です。足踏みをすることでお尻や股關節の筋肉が伸び縮みされ、硬かったものが緩まっていくので、

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  【肩が輕くなる】壁の角ストレッチ！卷き肩・肩こりを1分でリセット

  肩こりや卷き肩に惱んでいませんか？實はその原因、「肩」ではなく「胸の筋肉の硬さ」かもしれません。この動畫では、整體師が現場で實踐している壁の角を使った【胸を開く1分ストレッチ】をご紹介します。・肩が重い・姿勢が惡いと言われる・マッサージをしてもすぐ戻るそんなお惱みをお持ちの方にこそ、屆いてほしい内容です。＼こんな方におすすめ／✔ 卷き肩・猫背が氣になる✔ 肩こりが慢性的に

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  【デスクワークの方專用｜體が整う寢る前のルーティンストレッチ】

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  腹斜筋ストレッチで猫背改善！

  猫背でお惱みの方必見！倒して捻るだけの猫背を解消するトレーニングをご紹介！自由が丘あゆむ整體院でお傳えしている、猫背豫防のトレーニング方法になります。骨盤周圍の筋肉を緩めることで、姿勢を正しくしていきます。呼吸がしにくい方にも效果があるストレッチになります♪無理ない範圍で是非お試しください。

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  「普通のキャットバック」じゃ治らない！反り腰を根本から改善する究極メソッド【今すぐできる】

  キャットバックをやっているのに反り腰が治らない？實は、反り腰には特化したアプローチが必要です。普通のやり方に少し工夫を加えるだけで、より效果的に改善可能！今すぐできる簡單なポイントを解説。✨【いいね＆チャンネル登録】で一緒に姿勢改善しよう！ #反り腰 #ストレッチ #腰痛改善 #前もも