「日頃の練習で心拍ゾーンを意識しているけれど、本當にこの數値で合っているのかな？」と疑問に思ったことはありませんか？


最近はスマートウォッチで簡單に「ゾーン2」や「閾値ゾーン」が畫面に表示されますが、實は多くのランナーが、「間違った前提條件」のまま、バグった數値を目指して走ってしまっています。


今回は、心拍ゾーンを指標にして練習效果を最大化するために、絶對に外してはならない「3つの大原則」と、見落としがちな「2つの盲點」について、科學的なエビデンスを交えてお話しします。


詳細はポッドキャストにて






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この番組では、もっと速く、もっと樂に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神經」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視點で發信しています。


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