晩ごはんの獻立にお惱みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡單料理レシピをご紹介します♫
1品でもお役に立てると嬉しいです😊


🍳 今週のメニュー
0:00 オープニング
0:14 食材の下處理
2:22 月曜日『鮭のマヨポンソテー獻立』
6:41 火曜日『アスパラのパスタ獻立』
11:44 水曜日『豚こまの炒め物獻立』
14:56 木曜日『鷄そぼろ親子丼獻立』
17:48 金曜日『ヤンニョムチキン獻立』



※買い物リストは一番下に記載しています👇


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🍳 獻立レシピ

【月曜日】
2:29 『三色鷄そぼろ丼』
2:32 『油揚げの味噌汁』
5:01 『鮭のマヨポンソテー』

【火曜日】
6:49 『トマトのスープ』
8:04 『カリッとポテト』
9:29 『アスパラのパスタ』

【水曜日】
11:52 『にらの味噌汁』
12:05 『にんじんのごまマヨ』
13:09 『豚こまの炒め物』

【木曜日】
15:03 『じゃがいもの味噌汁』
15:41 『にらの旨鹽ナムル』
16:38 『鷄そぼろ親子丼』

【金曜日】
17:55 『アスパラのチヂミ』
19:52 『わかめの中華スープ』
20:12 『ヤンニョムチキン』





👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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⚪︎鮭 4きれ(320g) 1026圓
⚪︎鷄ミンチ (200g) 216圓
⚪︎鷄もも 2枚(500g) 756圓
⚪︎豚こま (200g) 314圓
　
⚪︎アスパラ 10本(240g) 519圓
　じゃがいも 5こ(500g) 270圓
⚪︎スナップエンドウ 20本(160g) 303圓
⚪︎玉ねぎ 2.5こ(500g) 216圓
⚪︎トマト 1こ(140g) 195圓
　にら 1束(100g) 162圓
　にんじん 3本(430g) 238圓
⚪︎にんにく 2こ(10g) 216圓
⚪︎ねぎ 1束 (140g) 195圓
⚪︎ベビーリーフ 1袋(20g) 238圓
　もやし 1袋(200g) 44圓
　
　油揚げ 1枚(30g) 44圓
⚪︎ウインナー 1袋(160g) 346圓
⚪︎ごはん 2合(300g) 195圓
⚪︎たまご 10こ(600g) 346圓
⚪︎唐辛子 1本(1g) 33圓
⚪︎パスタ (200g) 141圓
　わかめ 2つかみ(20g) 130圓

　
　
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️


💰購入金額合計
6,143圓


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🧂調味料など🧀
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オイスター 大さじ0.5
顆粒だし 大さじ1
こしょう 大さじ1.5
コチュジャン 大さじ3

コンソメ 大さじ1.5
ごま油 大さじ1
砂糖 大さじ0.5
鹽 大さじ1

鹽こしょう 大さじ1.5
しょうが 大さじ0.5
しょうゆ 大さじ1.5
白ごま 大さじ1

すりごま 大さじ0.5
鷄がら 大さじ2
にんにく 大さじ1.5
薄力粉 大さじ2

薄力粉 140g
ポン酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ4
みそ 大さじ3

みりん 大さじ1
めんつゆ(4倍) 大さじ2.5
ケチャップ 大さじ3.5
パセリ 大さじ0.5

七味 大さじ1
唐辛子 大さじ0.5
片栗粉 大さじ2.5
白だし 大さじ0.5
豆板醤 大さじ0.5

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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
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⚪︎鮭 4きれ(320g)
　鷄ミンチ (100g)
⚪︎豚こま (200g)

⚪︎アスパラ 7本(170g)
　じゃがいも 3こ(300g)
⚪︎スナップエンドウ 20本(160g)
　玉ねぎ 1.25こ(250g)
⚪︎トマト 1こ(140g)
　にら 1/2束(50g)
　にんじん 2本(290g)
⚪︎にんにく 2こ(10g)
⚪︎ベビーリーフ 2つまみ(10g)

　油揚げ 1枚(30g)
⚪︎ウインナー 1袋(160g)
　ごはん 1合(150g)
⚪︎たまご 5こ(300g)
⚪︎唐辛子 1本(1g)
⚪︎パスタ (200g)

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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
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⚪︎鷄ミンチ (100g)
⚪︎鷄もも 2枚(500g)

　アスパラ 3本(70g)
　じゃがいも 2こ(200g)
⚪︎玉ねぎ 1.25こ(250g)
　にら 1/2束(50g)
　にんじん 1本(140g)
⚪︎ねぎ (140g)
⚪︎ベビーリーフ 2つまみ(10g)
　もやし 1袋(200g)

⚪︎ごはん 1合(150g)
⚪︎たまご 5こ(300g)
　わかめ 2つかみ(20g)

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