坐骨神經痛にはストレッチが良い。
そう思って毎日伸ばしているのに、なかなか良くならない。
むしろ、ストレッチの後にお尻や足のしびれが強くなる。

その場合、今やっているストレッチが自分の状態に合っていない可能性があります。

この動畫では、坐骨神經痛に對して、
ストレッチが合いやすい人と、
いったん控えた方がよい人の違いを、患者さん向けにわかりやすく整理します。

この動畫で扱う内容
・坐骨神經痛にストレッチが逆效果になることがある理由
・まずストレッチを控えた方がよい人の特徴
・やさしく動かす方が合いやすい人
・惡化しやすいストレッチのやり方
・最初に行いたい輕い動き
・タイプ別に合う動き、合わない動き
・やっていいか迷った時の判斷方法
・翌日に惡化する場合の考え方

ポイントは、
「坐骨神經痛＝強く伸ばせばよい」と決めつけないことです。

特に、
じっとしていても痛みが強い、
足の力が入りにくい、
しびれが足先まで廣がっている、
ストレッチ後に痛みやしびれが増える、
翌日まで惡化が殘る、
このような場合は、無理に伸ばすよりも、まず負擔を減らすことが大切です。

一方で、
輕く動かすと樂になる、
同じ姿勢が續くとつらい、
少し歩くとこわばりが和らぐ、
強く伸ばさなければ症状が増えない、
という人は、やさしい運動から始める方が合いやすい場合があります。

大切なのは、
ストレッチ中の氣持ちよさだけで判斷しないことです。
終わった直後、數時間後、翌日の反應まで見て、
自分に合っているかを確認しましょう。

※この動畫は一般的な健康情報です。診斷や個別の治療指示ではありません。
足の力が入りにくい、尿や便の異常がある、股まわりのしびれがある、安靜でも強い痛みが續く、發熱、轉倒後の強い痛みがある場合は、早めに醫療機關へ相談してください。

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