こんにちは！「簡單ヘルシーおやつ」のめいりりです♪
美容と健康のためのレシピを發信しています。

今回は【レアチーズケーキ🥣】を作りました♪
パルテノの容器に戻して冷やすだけだから、型も不要で洗い物は最小限！🤤🍋
高たんぱくなパルテノを使っているので、罪惡感を抑えながら樂しめるのも嬉しいポイント♪低糖質にしたい方は、はちみつをラカントやアルロースに置き換えるのもおすすめです♡
腸活・美肌・ダイエット中のおやつにもぴったりなので、ぜひお試しください！✨
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【材料】
・●パルテノ無糖...1個(100g)
・●クリームチーズ...1個(約15g)
・◎はちみつ…大さじ1
・◎レモン汁...小さじ1
・ゼラチン...2g
・水…大さじ1

【作り方】
①●を混ぜ合わせる
②◎を入れて混ぜる
③別の容器にゼラチンと水を混ぜ、レンチン600w30秒(500w40秒)
④②に③を混ぜ合わせる
⑤パルテノの容器に戻し冷藏庫で2時間ほど冷やす

【榮養】
はちみつの場合（健康・美容派）
カロリー：194kcal
たんぱく質：13.6g
脂質：9.4g
糖質：13.1g
食物纖維：0.1g
食鹽相當量：0.2g
參考程度に♡

【榮養】
ラカント・アルロースの場合（ダイエット・糖質カット派）
カロリー：131kcal
たんぱく質：13.6g
脂質：9.4g
糖質：4.0g
食物纖維：0.1g
食鹽相當量：0.2g
參考程度に♡
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※榮養計算は目安です。材料や商品により數値が前後する場合があります。
※效果には個人差があります。バランスの良い食事と運動を大切に。

【 濃厚レアチーズケーキ / 砂糖なし・10kg痩せた私の美容おやつ / パックそのまま・混ぜて冷やすだけ・型不要・洗い物なし / 高タンパク・低糖質・ヘルシーおやつ・美肌・腸活 】