まえあきチャンネル毎日配信中　1701日目【ゴールデンウィークスペシャル！總集編★★★★

今日は全部立ったままお家でサクッとできる15分間のダイエットメニュー
息が彈む「有酸素運動」と筋肉を育てる「筋トレ」を組み合わせることで、脂肪を效率よくスピーディーに燃やしていくことができます✨
できるだけ全身を大きく動かし、一氣に血流を巡らせてジワっと汗がかけたら大成功🔥

時間が15分なので自分のペースで樂しくやり切れる構成になっていますが
途中きついと感じたら休みながらやってくださいね💗

氣に入った！續けてみる！など感想をぜひコメントで教えてくださいね😊　　

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1日1回でも續けることが大事！
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筋肉は使う筋肉を意識して1日たった10秒でも毎日續ければ
體やメンタルにポジティブな變化をもたらせます‼️

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まえあきで人氣のお腹痩せメニューはこれ👇
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🛀お風呂でお腹痩せ
瀧汗注意!!!入浴中にめちゃくちゃ效くお腹痩せダイエット【毎日投稿818日目】5 Minute Bell Fat Burning in Bathroom

🕺立ったままお腹痩せ
【うきわ肉撃退】毎日5分　夏までにつまめるお肉が消えます🔥｜毎日投稿976日目｜
56Minute Lose Love Handles Workout

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※體調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

▼ 運動強度指標はこちら

★...ストレッチで氣持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃燒效果をプラスした有酸素運動


▼今週のスケジュール

　月曜日　血流ドバドバ促進ストレッチ（3分）　
　火曜日　疲れが吹き飛ぶストレッチ（3分）　
　水曜日　立ったままお腹痩せメニュー（3分）　
　木曜日　桃尻と内腿痩せ體操（3分）　
　金曜日　脚腰のスッキリストレッチ（3分）　
　土曜日　朝の10分ストレッチ（3分）
　日曜日　1週間總集編（15分）

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

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📢 まえあきチャンネルについて
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40代・50代・60代の女性に向けて、
無理なく樂しく續けられる健康體操を毎日配信中！

1600日以上續く「繼續の力」で、
あなたの健康とダイエットを全力サポートします。

チャンネル登録・高評價をいただけると勵みになります😊
👉   / @maeakichannel  


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📢 まえあきチャンネル活用法
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運動苦手！何してとも續かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお氣に入り動畫を保存
👉毎日同じ動畫を5分2-3ヶ月續けてみよう

とにかく痩せたい人•體重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間續けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

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📢 まえあきプロフィール
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前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先驅者。 1998年マラソン選手谷川眞理の專屬トレーナーを經て獨立し、ストレッチを主とした獨自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから藝能人、數多くの顧客の體と健康を今まで1萬人以上サポートしている。


【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雜誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月號記事掲載
效いてる實感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

寶島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月號掲載
人氣YouTuberに教わる　更年期エクササイズ


【イベント出演】
2025年5月
渡邊滿里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、學んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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