毎日配信1728目【立位】運動強度　★★★★
3Minute Easy Jump Workout For Fat Burning

「エア繩跳びはきつくて續かない…」「ジャンプ運動はハードルが高い…」
そんな聲におこたえして今日のまえあきは一味違う4つのステップだけを使ったメニュー😆

いつもと違う「ジャンプ」で、手輕に爆速で脂肪を燃やしていくよー🔥
全身をしっかり動かせたら效率よくカロリーを消費できます

エア繩跳びは斷念したけど「これなら私にもできる！」と實感できたら嬉しい❤️

途中で息が上がったら休んだり、ただの足踏みになっても大丈夫🙆‍♀️
最後まで動畫を止めずにやり切ったらご自身を全力で褒めてあげてくださいね🎖️

とにかくご自身のペースで、爆速燃燒の波に乘っていきましょう！
終わった後に感想は高評價やコメントで教えてね😊

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👇 全身を使ってしっかり動きたいひとは
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25分總集編で全身の疲れや老廢物を流す！
まえあき流「ラジオ體操總集編」なら全然の脂肪も燃えます👯‍♂️🔥

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※體調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

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📢 まえあきチャンネルについて
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40代・50代・60代の女性に向けて、
無理なく樂しく續けられる健康體操を毎日配信中！

1700日以上續く「繼續の力」で、
運動が續けられない人の健康とダイエットを全力サポート

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

▼一週間のスケジュール

月曜日　首や腕の運動（5分）　
火曜日　背中の運動（5分）　
　水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
◎土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　『緊急ダイエット！ジャンプで爆速燃燒🔥』
　日曜日　全身部位別トレ1週間總集編（25分）

▼ 運動強度指標はこちら

★...ストレッチで氣持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃燒效果をプラスした有酸素運動

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📢 まえあきチャンネル活用法
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運動苦手！何してとも續かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお氣に入り動畫を保存
👉毎日同じ動畫を5分2-3ヶ月續けてみよう

とにかく痩せたい人•體重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間續けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう



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📢 まえあきプロフィール
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前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先驅者。 1998年マラソン選手谷川眞理の專屬トレーナーを經て獨立し、ストレッチを主とした獨自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから藝能人、數多くの顧客の體と健康を今まで1萬人以上サポートしている。


【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雜誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月號記事掲載
效いてる實感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

寶島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月號掲載
人氣YouTuberに教わる　更年期エクササイズ


【イベント出演】
2025年5月
渡邊滿里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、學んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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