40代からの搖らぎを整えるヨガの最新動畫(5/26 14:04)

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  硬い足首を柔らかく！毎日5分ストレッチ

  脚がむくみやすい、歩くとすぐ疲れる…そんなお惱みの原因は、“足首の硬さ”かもしれません。現代人は座る時間が長く、足首を大きく動かす機會が減っているため、足首が硬くなりやすいと言われています。足首は、歩く・支える・踏ん張るなど、日常動作を支え

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  ガチガチ股關節を柔らかく！40代からの5分簡單ストレッチ

  むくみやすい、下半身だけ太りやすい、前より體が重く感じる…その原因は、“股關節の硬さ”かもしれません。股關節は、上半身と下半身をつなぐ體の中心。柔らかくすると樣々なメリットがあります。今回は、5分でできる、毎日の習慣にしたい股關節ストレッチ

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  【40代からの背中痩せ】後ろ姿が變わる！背中のお肉を減らすポーズ

  背中のお肉や、後ろ姿のたるみが氣になることはありませんか？40代になると代謝だけでなく、姿勢や筋肉の使い方の變化によって背中に脂肪がつきやすくなります。特に多い原因は・肩甲骨が動いていない・胸が縮こまっている・體幹が弱く姿勢

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  體重は變わらないのに崩れる體型…40代からのコア強化エクササイズ

  體重は變わらないのに、・下腹が出てきた・ヒップが下がった・姿勢が崩れてきたそれは「腹筋不足」ではないかもしれません。40代女性に本當に必要なのは強い體幹ではなく、“機能するコア”。この動畫では、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋

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  40代のむくみ・便祕を流す｜朝が輕くなる7分デトックスヨガ

  年齡とともに感じやすくなる・むくみ・便祕・だるさ・疲れが拔けない感覺これらは代謝の低下だけでなく、血流・リンパ・内臟の“巡り”の低下が關係しています。この動畫では呼吸・ひねり・伸び・骨盤の動きを組み合わせて體を排出モー

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  【40代の體型變化】鍛える前にこれ｜腰・お腹を整えるリラックスストレッチ

  40代になってから・腰回りだけ落ちにくい・下腹が出やすい・體重は變わらないのに太く見えるそんな變化を感じていませんか？この原因は、脂肪だけではなく✔ 血流低下✔ 筋肉の硬さ✔ 骨盤バランス✔ 姿勢の變化などが關係しています。この動畫で

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  眠っても疲れが殘る原因は自律神經｜40代女性のための夜ストレッチ9分

  40代になると、「しっかり寢ているのに疲れが取れない」「朝から體が重い」と感じることが増えてきます。この状態の大きな原因のひとつが、夜になっても交感神經が優位なまま切り替わらないことです。副交感神經が十分に働かないまま眠ってしま

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  夕方の足パンパンは股關節の硬さが原因｜40代からの下半身むくみ解消ヨガ【10分】

  夕方になると脚が重い、靴がきつくなる── 40代の足のむくみは、ふくらはぎではなく 「股關節の動きの低下」が原因になっていることが多くあります。股關節は下半身の血流やリンパの通り道。 動きが惡くなることで、脚に水分や老廢物が

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  40代からの骨盤ケア｜骨盤まわりをゆるめて骨盤底筋を目覺めさせるワーク

  骨盤を「鍛える」前に、ゆるめていますか？40代になると、・下腹部のぽっこり・尿もれや違和感・腰痛や股關節の詰まり・姿勢の崩れといった不調が増えてきます。實はその原因の多くが、骨盤まわりの筋肉のこわばり にあります。骨

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  【見た目－5歳】姿勢が變わると體型が變わる！40代の8分ヨガ

  40代になると、姿勢のクセがそのまま體型に出やすくなります。この8分ヨガでは、固まりやすい背中・卷き肩・骨盤まわりをやさしく整え、見た目の印象をふんわり若々しく。忙しい日でも續けやすい内容なので、まずは今日の8分、一緒に動いてみてくださ