肩の丸みを作るためのトレーニングのやり方について解説します。
三角筋の位置や働き等の基礎知識や、效果的に鍛えるための5つのポイントについてお話しした後、前部・中部・後部をそれぞれダンベルで鍛える3種目を、實演を交えながら解説しています。

關連動畫
【サイドレイズで肩を大きくするやり方を徹底解説】
   • サイドレイズで肩を大きくするやり方を徹底解説！三角筋中部を效果的に鍛えるポイント10...  

【サイドレイズが苦手な妻に三角筋中部に效くフォームのコツを傳授！肩の丸みを出す方法】
   • サイドレイズが苦手な妻に三角筋中部に效くフォームのコツを傳授！肩の丸みを出す方法  

【肩のリア周り（三角筋後部、棘下筋、大圓筋）の效果的な鍛え方！大圓筋で背中の廣がりを作る方法も解説】
   • 肩のリア周り（三角筋後部、棘下筋、大圓筋）の效果的な鍛え方！大圓筋で背中の廣がりを作...  

【筋トレが下手な人の5つの特徴！上手な人との違いを解説します】
   • 筋トレが下手な人の5つの特徴！上手な人との違いを解説します  

【筋トレの效果的な回數やセット數は？筋肉を大きくする為に必要な3つの條件を詳しく解説】
   • 筋トレの效果的な回數やセット數は？筋肉を大きくする為に必要な3つの條件を詳しく解説【...  

▼目次▼
0:00 肩の丸みを作る方法を解説します
1:17 三角筋の基礎知識
5:26 效果的に鍛える5つのポイント
6:38 ショルダープレスの解説
14:33 ショルダープレスの實演
15:42 サイドレイズの解説
22:07 サイドレイズの實演
23:18 リアレイズの解説
28:46 リアレイズの實演
29:37 重量選擇について

X（舊Twitter）
  / ossu_sho  

別チャンネル【SPM KATO】
   / @spmkato4463  

オッスジムチャンネル
   / @ossu-gymchannel9691  

#肩の丸み
#肩のトレーニング
#三角筋
#筋トレ
#ボディビル
#katochan33