チンニングで廣背筋に效かせる為のフォームのポイントや、そのフォームを身に付けるのに效果があった練習法を解説します！
前回の動畫でご紹介した「體をひっくり返す」やり方についておさらいしながら、チンニングで廣背筋に效かせる為に僕が意識してるフォームのポイントをお傳えします。
そして動畫の後半では、僕が廣背筋に效くフォームを身に付けるのに效果があったと感じいてる、スミスマシンとラットマシンを使った2つの練習法を、實演を交えながらご紹介しています。

前回の動畫↓
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關連動畫
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▼目次▼
0:00 チンニングで廣背筋に效かせるポイントや練習法を解説します
0:42 廣背筋狙いのチンニングのフォーム實演
1:09 體をひっくり返して廣背筋を收縮させる
2:52 チンニングで廣背筋に效かせる為に意識してる事
4:25 この意識のチンニングは廣背筋に效かない
5:42 グリップの握り方
6:46 肘は伸ばしきらない
8:00 手幅による廣背筋の效かせ分け
9:59 スミスマシンを使った練習法
14:29 ラットマシンを使った練習法
19:22 廣背筋を鍛える為に一番重要な事

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