4毒拔きレシピで作る、揚げない天ぷら（かき揚げ）です🍽️
卵も、小麥粉も、米粉も、油一滴も使わない奇跡の天ぷら✨
卵アレルギーの方も食べられます♪
油不使用なので、後片付けも樂々です🥹
生地は、どの家にもよくある材料２つで作ることが出來るので
誰でもチャレンジしやすいと思います❣️
オーブンとノンフライヤーで比較して作っているので、檢證をお樂しみください💪

🌿こんな方におすすめ🫧
▷天ぷらを食べたいけどカロリーが氣になる
▷揚げ物をした後の油の處理が面倒だ
▷天ぷら粉を買うと毎回使い切れず餘って捨てている

📌よしりんYouTube要約サイト
ブログ【4毒拔き豫備校👩‍🎓】
https://4doku.com/

📌小麥と油が入った米粉パン粉使ってませんか？
   • 【保存版】4毒拔きしている方へ｜その米粉のパン粉、四毒入ってます。｜米粉パン粉情報ま...  

＼動畫内で紹介した4毒拔きレシピ／

◎12萬再生！揚げない唐揚げの進化版
   • 【4毒拔きレシピ】粉なし油なし！揚げない唐揚げの進化版｜とんかつやアジフライも作れる...  

◎油を一滴も使わないヘルシーレシピ8選（エビフライ、ポテトなど）
   • 【4毒拔きレシピ】揚げないエビフライ、フライドポテトなど油を一滴も使わないヘルシーレ...  

📚【ブログ】4毒なの？4毒じゃないの？どっちなのか分かりづらい食品まとめ。電子レンジはOKなの？
https://4doku.com/entry/2025/03/20/00...

⚠️レシピを轉載する際は、「Youtubeさやか食堂」と添えていただくと嬉しいです😋

📌【樂天ROOM】愛用品・おすすめ品を掲載
https://room.rakuten.co.jp/gozooroppu...

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チャンネル登録して頂くと勵みになります
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   / @youtubeさやか食堂4拔きレシピ  
元ギャグ漫畫家志望の健康オタク2兒ママが、家にある調味料だけでおいしく作れる4毒拔きレシピをご紹介✨
使う調味料は、基本的に鹽・醤油の2つです❣️
高評價👍とチャンネル登録で應援よろしくお願いします💪✨

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今回使った物たち♪
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🍳瀧澤更科 十割そば 200g×3個
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🍳エペイオス　ノンフライヤー
https://amzn.to/4s4VFNr

🍳バルミューダ　 ザ・レンジ 　オーブンレンジ
https://amzn.to/3QlVefJ

🍳エピキュリアン まな板　Mサイズ 　ナチュラル
https://amzn.to/4iuwE8Z

🍳IKEAイケア ゴムベラ グリーン/ホワイト
https://amzn.to/3GDM24Z

🍳HARIO(ハリオ) ボウル2200ml　耐熱ガラス　日本製
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🍳無印良品 柄の長い計量スプーン・大
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👑よしりん愛用のベーキングペーパー
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效果音提供　オトロジック(https://otologic.jp)

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材料
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・絹ごし豆腐　７５g
・片栗粉　　　大さじ１.５
・水　　　　　小さじ２

◆上記分量の衣を使い切れる具材の量
・にんじん　６cm（太い部分）
・ごぼう　　１２cm
・れんこん　４切れ（５m m幅）

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元ギャグ漫畫家志望の健康オタク2兒ママが運營する4毒拔きレシピ研究室です🍳

4毒拔きとは思えないクオリティの4毒拔きおやつが得意🍪
面倒くさがり主婦が、家にある調味料だけで【簡】【單】【に】おいしく作れるレシピをご紹介✨
使う調味料は、基本的に鹽・醤油の2つ❣️


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こんな方にオススメ🐬🫧

✅深刻な病氣ではない
✅たまにはおやつが食べたい
✅子どもでも食べやすいレシピが知りたい
✅樂しく無理なく4毒拔き生活を續けていきたい
✅ローリエ？ワイン？めんつゆ？そんなもの家に無いよ！

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最近は【いかに4毒を使わずに、4毒っぽいものを作るか】の研究開發に沒頭しておりまして、このチャンネルはその研究結果の發表會の場となっております。

凝り性で、好奇心や探究心が強い性格がヒートアップしています・・・
皆樣、發表會を見にきてくださりありがとうございます。

「4毒を使わない」がテーマの研究室なので、4毒に該當しない「米粉」「オーブン」「電子レンジ」は使います。

ゆるく4毒拔きをやっておられる方もいらっしゃるので、「米粉はダメ警察」「オーブンで燒くとAGEsが發生しますよ警察」「電子レンジは電磁波が・・・警察」の方はお引き取りください（ぺこり）

わざわざ貴重なお時間を使ってコメントをして頂かなくても、糖化やら血糖値上昇やらそんなことは百も承知の上で動畫を作っています。

「食」について、このチャンネルと合わないと感じたら速やかに發表會から退場していただくようお願い申し上げます。
あなたを納得・滿足させてくれるチャンネルは他にもあるはずです。

【あなたはこのチャンネルのターゲット層ではありません。】

舞伎町ホスト向けファッション店に入り、店員さんに「こんな服、町内會のゲートボール大會に着て行けるわけないだろ馬鹿タレが！ちょっとは考えろや」と、言っているのと同じだということに、この機會にぜひ氣づいてください。

「米粉だから、いくらでも食べていい！やったー！」ではなく、「4毒拔きに挫折して小麥粉を食べるくらいなら、米粉のおやつをどうぞ」「常食するものではなく、非日常として樂しむもの」という考えです。
「血糖値上昇」よりも「グルテンの排除」に重點を置いています。
ご自身でレシピを取捨選擇して、必要と思ったレシピだけ參考にしていただければ幸いです。

📣「血糖値が上昇しますよ」「糖化しますよ」「添加物が・・・」
→これ系のコメントは不要です。
【それでも食べたい】という方に【レシピを提案】しているチャンネルです。
あなたの出る幕ではありません。
「小麥・植物油・乳製品・甘い物」以外は使うチャンネルです。
4毒縛りでどこまで出來るか遊んでるだけです。
それでも視聽したい方のために、遊んだ結果を氣の向くままに公開しています。
モヤモヤしてまで、無理に見ていただかなくて結構です。
敬意のあるコメントをお願いします。

📣「小麥農家は毒を作ってると言いたいんですか？」「食べ物を毒と言わないで！！！」
→落ち着いてください、マーケティング（檢索對策）です。
「4毒拔き」と表現しないと、檢索に引っ掛からずに4毒拔きレシピを檢索している人に見つけてもらえないでしょう？
私は外食の時は、小麥粉も植物油も乳製品も甘い物も感謝しながら美味しくいただいています🙏✨
「4毒」という表現がどうしても許せないのなら、發案者の吉野敏明氏に直接交渉してください。
この主婦の趣味チャンネルのコメント欄で騷ぎ散らかしても、何かが變わるとは到底思えません。

📣「そこまでして4毒拔きおやつを食べたいのか」
→いいえ。そこまでして食べたくありません。

📣「こんな料理いつも食べてたら○○になりますよ」
→いつもは食べてません、YouTube用に作って、投稿したらそれで終わりです。
私が普段食べているレシピを配信しているのではなく、あくまでも【YouTube用に】作っているだけです。
需要があるから供給しています。
私は朝ごはんはイワシ、間食はおにぎりを食べてます。

「4毒拔きは、強要しない・説得しない・説教もしない。4毒拔きは趣味と同じで自分で樂しむもの」←よしりんの言葉です。
ただの主婦が趣味で研究開發した作品を樂しく發表しているだけ、そんな趣味チャンネルでございます。

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⚠️4毒とは⚠️
よしりん（吉野敏明先生）が提唱している【小麥・植物油・乳製品・甘い物】のこと。

🍎「甘い物」に該當するもの🍌
品種改良がえげつない現代のくだもの全部、甘味目的で使うみりん、甘味目的で使う麹、かぼちゃ、さつまいも、干し芋、甘酒、はちみつ、メープルシロップ、アガベシロップ、てんさい糖、きび砂糖、デーツ、その他甘いと感じる物全て

※ココアパウダー（純ココア含む）には植物油が入っているとのことです。

嚴密に4毒拔きをやられている方の參考になれば幸いです。（私は持病・不調一切無しのため、嚴密にやっておりません）

🍔よしりん的やめる優先順位🍟
①小麥粉
②植物性の油
③乳製品
④甘い物
⑤食品添加物
⑥農藥
⑦化學肥料
⑧除草劑
⑨遺傳子組み換え食品
⑩タバコ
⑪酒
⑫電子レンジ

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